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眼保健操 你做對(duì)了幾節(jié)?

2014-09-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:  眼保健操是否真的有用?專家介紹,眼保健操對(duì)預(yù)防近視還是有作用,那么為何還有這么多“小眼鏡”呢?專家解釋,這與眼保健操動(dòng)作與按摩穴位的準(zhǔn)確性不無關(guān)系。

   專家介紹,正確的眼保健操還是有作用,那么為何還有這么多“小眼鏡”呢?專家解釋,這與眼保健操動(dòng)作與按摩穴位的準(zhǔn)確性不無關(guān)系。下面一起來看一下眼保健操的具體做法。


  第一節(jié):按揉攢竹穴
 
  穴位坐標(biāo):攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。
 
  真確做法:用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

  第二節(jié):按壓睛明穴
 
  穴位坐標(biāo):晴明穴在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分處。
 
  真確做法:用雙手食指螺紋面分別按在眼角內(nèi)側(cè)半個(gè)手指處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八拍。
 
  第三節(jié):按揉四白穴
 
  穴位坐標(biāo):四白穴在下眼眶邊的正中。
 
  真確做法:先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè),然后食指不動(dòng),中指和其他手指縮回呈握拳狀,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。
 
  第四節(jié):按揉太陽穴刮上眼眶
 
  穴位坐標(biāo):太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方。
 
  真確做法:用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)八拍。
 
  第五節(jié):按揉風(fēng)池穴
 
  穴位坐標(biāo):風(fēng)池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側(cè)的凹陷地方。
 
  真確做法:用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。
 
  第六節(jié):揉捏耳垂腳趾抓地
 
  真確做法:用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴
 
  隨音樂口令,用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍。
 
  溫馨提示:做操時(shí),注意力要集中,按揉穴位要正確,手法要輕緩,覺得酸脹就對(duì)了,不要用力過大,以免擦傷皮膚,更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子,眼睛有炎癥或外傷時(shí),應(yīng)暫時(shí)停一下好了以后再做。
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