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食療護(hù)眼大揭秘

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:  護(hù)眼對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是無(wú)疑是個(gè)“沉重”的話題,每天面對(duì)電腦,眼睛陷入深度疲勞當(dāng)中,怎樣才能做到輕松護(hù)眼呢?且看專家推薦的幾款食療護(hù)眼方法,吃出你的眼健康!

   一、家常視寶湯

 
  功效:補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥,是小兒護(hù)眼的最佳食療方。
 
  材料:鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
 
  制作方法:1)芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。2)油燒至5分熱,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加適量水,煮沸,再加入肝泥并攪和,調(diào)味,投入芹菜煮沸,起鍋滴入少許麻油。
 
  二、菠菜護(hù)眼湯
 
  功效:補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補(bǔ)益作用。
 
  材料:豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升;故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
 
  制作方法:1)將四味中藥材洗凈加水1000ml,煎煮約20分鐘,濾渣留湯備用。2)豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
 
  三、茶飲小品
 
  1)芝麻枸杞茶
 
  功效:明目,主治視力減退。
 
  材料:沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。
 
  作法:食鹽炒熱,加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹,即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘,再浸泡10分鐘,濾去渣,代茶飲用。
 
  2)五味蜜茶
 
  功效:主治視力功能減退。
 
  材料:北五味4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。
 
  作法:北五味子入鍋略炒稍焦,再加入蜜蒙花與水約450ml,煮沸3分鐘,過(guò)濾加蜂蜜拌勻,待稍冷適量時(shí)再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。
 
  3)決明子茶
 
  功效:主治頭部暈眩,目昏干澀,視力減退。
 
  材料:決明子10克、菊花5克、山楂15克。
 
  作法:決明子略搗碎后,加入菊花、山楂,以沸水沖洗,加蓋燜約30分鐘,即可飲用。
 
  專家提醒,除了以上的食療方法,大家在日常生活中仍應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
 
  1)充足的睡眠,大人約需7-8小時(shí),小孩應(yīng)在8小時(shí)以上。
 
  2)避免偏食,以攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。
 
  3)多接近大自然,享受日光浴。因陽(yáng)光可將血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神經(jīng)放松。
 
  4)講究用眼保健,不長(zhǎng)時(shí)間速續(xù)閱讀及寫作,每隔15分鐘約休息5分鐘,并有正確閱讀姿勢(shì),注意做到脊柱打直,胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位,眼距書本保持30公分,書本與桌面約呈30-40度角,光線照明充足。
 
  5)忌于晃動(dòng)之場(chǎng)所閱讀書報(bào),因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來(lái)調(diào)整適應(yīng),使眼睛極易疲勞,而使視力下降。
 

 

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