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中醫(yī)的養(yǎng)生之道:白領(lǐng)護眼攻略

2014-09-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代白領(lǐng)由于工作需要,常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看,坐著工作,玩著電腦很舒服,但久而久之他們也會遇到很多煩惱,出現(xiàn)如視力疲勞、 眼干、視物模糊等眼部不適癥狀,有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺,從而影響了心情,影響了工作。實際上,這是每一個白領(lǐng)都可能遇到 的一種名叫“視頻終端性眼病”的疾病。該病多鐘愛于白領(lǐng),這與他們工作的環(huán)境以及性質(zhì)是分不開的。在電腦前工作,注意力高度集中,眨眼次數(shù)減少,是該病發(fā) 病原因之一。

  正常人在非注視狀態(tài)下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的過程中,上下眼瞼相互移動,產(chǎn)生負(fù)壓泵效應(yīng),將淚液從淚小點引流到鼻淚管,同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質(zhì)均勻地涂布在角膜表面,保持角膜的濕潤,使其發(fā)揮正常的生理光學(xué)作用。

  而眨眼次數(shù)減少,常導(dǎo)致淚液過度蒸發(fā),淚膜破裂時間縮短,影響淚膜質(zhì)量,從而產(chǎn)生眼異物感、眼干等癥狀;長時間近距離用眼,調(diào)節(jié)眼睛近距離工作的睫狀肌長時間處于緊張狀態(tài),可引起視力疲勞,有時候還會伴有頭痛。

  從中醫(yī)的角度來說,“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉……”(《內(nèi)經(jīng)》),“目得血而能視”(《古今醫(yī)統(tǒng)大全·眼科》),目之所以能夠視萬物,完全有賴于血的滋潤和濡養(yǎng),而血不能自行,有賴于氣的推動,氣行則血行,氣滯則血瘀。國醫(yī)大師唐由之也一再強調(diào)眼和氣血的關(guān)系密切,稱眼為多血多氣之器官。對于白領(lǐng)來說,用眼較多,活動較少。肝藏血,主疏泄;脾統(tǒng)血,主肌肉,為后天之本,氣血生化之源。長時間伏案工作,易使脾氣受損,化生氣血之力乏源;肝藏血,調(diào)理氣機功能減退,氣血瘀滯,運行不暢,精微物質(zhì)不能上承于目,目失所養(yǎng),導(dǎo)致以上眼病發(fā)生。

  白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)怎樣保護眼睛呢?

  用電腦時間不可太長每1~2小時,休息10~15分鐘,在辦公室里走走,活動一下肩背肌肉,向遠(yuǎn)方眺望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

  保持良好的用眼習(xí)慣保持正確的坐姿,屏幕到眼睛的距離保持在40~70厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

  加強鍛煉運動可以增強全身氣血運行,有利于眼的健康。

  常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

  在這里推薦一個泡茶的藥方:菊花15克,枸杞子30克,黃芪20克,當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣,當(dāng)歸補血,兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,可共同達(dá)到益氣養(yǎng)血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,預(yù)防以上眼病的發(fā)生。

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