現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，手機(jī)里面的東西也是好玩，各種游戲軟件，app，電視劇等都是我們現(xiàn)在人總喜歡的消遣時(shí)間的好方法，手機(jī)不僅僅可以給我們帶來娛樂，同時(shí)，因?yàn)榻?jīng)常玩手機(jī)給我們眼睛也帶來了嚴(yán)重的傷害，畢竟手機(jī)的屏幕比較小，在加上我們玩手機(jī)時(shí)候的一些不正確姿勢(shì)，對(duì)于眼睛的影響就更大了。那么，手機(jī)亮度多少不傷眼睛呢？

手機(jī)亮度多少才合適？

當(dāng)在周邊環(huán)境都比較暗的時(shí)候（夜晚或雷雨天氣），盡量調(diào)節(jié)亮度暗一點(diǎn)，有時(shí)候亮度自動(dòng)傳感器不會(huì)那么靈活適應(yīng)周邊環(huán)境的，比如在關(guān)了燈的室內(nèi)使用手機(jī)時(shí)就調(diào)節(jié)到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環(huán)境下使用手機(jī)就調(diào)節(jié)到40%左右。

當(dāng)在比較亮的環(huán)境下（白天或者室外陽光燦爛的環(huán)境），就需要調(diào)節(jié)到亮一點(diǎn)的屏幕，因?yàn)橹苓叚h(huán)境太亮，手機(jī)屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機(jī)屏幕內(nèi)容。正確使用手機(jī)屏幕亮度其實(shí)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，需要根據(jù)環(huán)境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。

這樣玩手機(jī)可以減傷害眼睛：

姿勢(shì)一定要對(duì)：不要側(cè)臥玩手機(jī)，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著玩手機(jī)，最好的方法是仰著玩手機(jī)，手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右，這是對(duì)眼健康影響最小的方法。

控制時(shí)間和距離：使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

多眨眼睛：當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí)，眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少，要有意識(shí)提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

佩戴抗藍(lán)光眼鏡：黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者和經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的工作者建議長(zhǎng)期佩戴。合格的產(chǎn)品能夠較為有效的消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，把那個(gè)防止藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的損傷。

以上就是關(guān)于手機(jī)亮度多少不傷眼睛相關(guān)介紹。玩手機(jī)一定要控制時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間玩，最好就是一定時(shí)間以后就休息一會(huì)。還有就是在日常生活中長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，眼睛出現(xiàn)不適癥狀的朋友，應(yīng)到專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)問題，早日進(jìn)行糾正。