你還這樣午睡嗎小心神經(jīng)麻痹視力衰退！

2018-10-10 來(lái)源：如皋城西眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：小徐今年30多歲，從事計(jì)算機(jī)工作，每天有七八個(gè)小時(shí)都在面對(duì)著電腦，只有中午休息的時(shí)間，他才能趴在桌子上午休一會(huì)，可最近，小徐突然覺(jué)得右手手臂發(fā)麻。

進(jìn)入夏天，午休時(shí)間長(zhǎng)了，很多上班族都會(huì)在午飯后趴在桌上小小地補(bǔ)個(gè)覺(jué)，辦公室里，常常臥倒一片，很多人都知道這樣對(duì)身體不好，但沒(méi)有啥癥狀，也都不在意。

趴桌子午睡，右臂發(fā)麻去了醫(yī)院

小徐今年30多歲，從事計(jì)算機(jī)工作，每天有七八個(gè)小時(shí)都在面對(duì)著電腦，只有中午休息的時(shí)間，他才能趴在桌子上午休一會(huì)，可最近，小徐突然覺(jué)得右手手臂發(fā)麻。小徐平時(shí)身體健康，這一癥狀可嚇壞了他，他甚至懷疑自己是不是得了心腦血管疾病，趕忙去了醫(yī)院檢查。

醫(yī)生表示，小徐是因?yàn)殚L(zhǎng)期趴在桌子上睡覺(jué)，壓迫手臂的神經(jīng)，導(dǎo)致血液不循環(huán)，神經(jīng)卡住了。

長(zhǎng)期趴著睡有腦梗風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)加重近視

午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低，對(duì)于很多以腦力勞動(dòng)為主的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午睡后工作效率大大提高。但是因?yàn)檗k公條件限制，很多白領(lǐng)午睡都只能趴在辦公桌上。

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢、血液循環(huán)速度也會(huì)變慢，進(jìn)入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少，趴著睡會(huì)加劇腦部的缺血，最容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴、四肢發(fā)麻等癥狀。

除此之外，因?yàn)轭^部枕在胳膊上時(shí)，眼球會(huì)受到長(zhǎng)時(shí)間壓迫，造成眼壓過(guò)高、眼球擴(kuò)脹及眼軸增長(zhǎng)。另外，趴著睡覺(jué)也容易造成椎間盤退變、突出，韌帶、肌肉的持續(xù)過(guò)度牽拉，進(jìn)而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛和上肢運(yùn)動(dòng)功能障礙，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致部分肌肉癱瘓。

最后醫(yī)生還提示大家，趴在桌子上午睡覺(jué)還會(huì)影響消化，一般人中午飯吃的都比較多，如果吃完午飯就立刻趴在桌上睡覺(jué)，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

午睡可用U形枕，三種人不適合午睡

1、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡；

2、有條件的情況下，午睡最好選擇在床上沙發(fā)上仰臥或者側(cè)臥。如果沒(méi)有條件，可以準(zhǔn)備U型枕和靠墊，靠在椅背上午睡；

3、午睡時(shí)間最好不超過(guò)30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運(yùn)動(dòng)；

4、高溫天快來(lái)了，午睡時(shí)不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)面癱。

5、不是所有人都適合午睡的，血壓過(guò)低的人，體重過(guò)于胖的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，盡量避免睡午覺(jué)。如果實(shí)在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時(shí)后入睡，也不宜超過(guò)30分鐘。

另外，血液循環(huán)有障礙，特別是腦血管不好的人群，喝杯白開(kāi)水再午睡，可以降低腦血管不測(cè)的風(fēng)險(xiǎn)。

相信趴著午睡的習(xí)慣不少人都有，

偶爾這樣的姿勢(shì)可能不會(huì)有什么危害，

但是長(zhǎng)期這樣，

確實(shí)會(huì)對(duì)身體有各種影響，

大家可以準(zhǔn)備U型枕頭靠在椅子上休息，

平時(shí)也要多注意。

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主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

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