1.跌倒臥床

人過六十，有“四怕”

對年輕人來說，摔個(gè)跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起。老人一旦摔倒長期臥床，不但會(huì)加速身體衰退，還會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁情緒，嚴(yán)重影響老人的身心健康和生活質(zhì)量。

如何預(yù)防：

1、注意補(bǔ)鈣。不改食補(bǔ)即可，每天喝牛奶，有條件的喝鮮奶。

2、活動(dòng)要慢。有些老人性子急，做什么事都急急忙忙的，老人還是慢一點(diǎn)好，不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。

3、加強(qiáng)鍛煉。這里說的鍛煉是指柔和的運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，通過練習(xí)單腿站立來保持平衡能力。

4、改造居室。居室家具擺設(shè)要方便老年人行走，地面要防滑，通道應(yīng)無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手。

2.老年癡呆

人過六十，有“四怕”

老年癡呆，大多數(shù)患者年齡超過60歲，65歲之后，年齡每增加5歲，發(fā)病率就會(huì)增加一倍。

老年癡呆，除了不能自理，還有可能出現(xiàn)各種意外，給個(gè)人、家庭都帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)和精神負(fù)擔(dān)。

如何預(yù)防：

1、可降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。

2、盡量活躍腦細(xì)胞：要多聽音樂和讀書、看報(bào)，學(xué)習(xí)一些新愛好、新語言。

3、要多運(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。

3.失眠早醒

人過六十，有“四怕”

老年人群體中，失眠的患病率高達(dá)50%，這是由于老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長，深睡時(shí)間減少，導(dǎo)致失眠發(fā)生率高。

如何預(yù)防：

1、晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過1小時(shí)。

2、如果短期失眠，建議采取一些措施改善。比如，進(jìn)行深長的腹式呼吸；也可以臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂；養(yǎng)成每天睡前用溫水泡腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣。

3、如果失眠超過6個(gè)月，屬于長期或慢性失眠，應(yīng)咨詢相關(guān)專家。

4.老眼昏花

人過六十，有“四怕”

60歲一過，各種眼病接踵而來，流淚頻繁、眼睛干、老花、白內(nèi)障、老年性黃斑變性等，視力越來越模糊，生活質(zhì)量也受到影響，還容易發(fā)生意外。

流淚頻繁

老人流淚的原因有很多，最常見的有慢性結(jié)膜炎、慢性淚囊炎、淚道阻塞、結(jié)膜松弛等。

建議：

多觀察老人的日常表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)老人經(jīng)常有眼淚汪汪、擦拭眼睛、迎風(fēng)流淚等情況，一定要盡早督促并陪同老人去醫(yī)院檢查。

眼睛干

干眼癥是老人常見的眼表疾病之一，引發(fā)干眼癥的原因很多，瞼板腺功能障礙、長時(shí)間近距離工作以及患有糖尿病、類風(fēng)濕等全身病等。

建議：

（1）要注意是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，進(jìn)行規(guī)范治療。

（2）可用加濕器適當(dāng)提高環(huán)境濕度，讓老人少吹風(fēng)、少吹空調(diào)。

白內(nèi)障

白內(nèi)障會(huì)導(dǎo)致視力慢慢下降，這是由于晶狀體渾濁引起視力下降的一類常見眼病，老人發(fā)生白內(nèi)障主要是由于年齡引起的晶體代謝異常所致。

建議：

（1）留意父母視力的變化，白內(nèi)障引起的視力下降是無痛、漸進(jìn)的，特別是有近視或遠(yuǎn)視的老人，原來度數(shù)合適的眼鏡變得不清楚了，這也可能是白內(nèi)障發(fā)展的表現(xiàn)。

（2）確診了是白內(nèi)障要提醒父母白內(nèi)障只能手術(shù)治愈，其他的方法都不能從根本上治療白內(nèi)障。

看東西變形

如果看東西直的變成彎的，小心老年性黃斑變性。黃斑變性自測圖：

阿姆斯勒表

（1）準(zhǔn)備好一張阿姆斯勒表

（2）把表格放在距離自己30厘米的地方，平視表格。

（3）如果有老花或者近視的話，需要佩戴眼鏡。

（4）用手遮蓋左眼，右眼看表格中心點(diǎn)。

（5）用手遮蓋右眼，左眼看表格中心點(diǎn)。