根據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)的研究，到65歲時(shí)，每三個(gè)美國(guó)人中就有一個(gè)會(huì)發(fā)生視力減退眼疾。但是在這些眼疾發(fā)生的早期得到及時(shí)治療以減緩或停止視力喪失，甚至恢復(fù)正常視力。

為了讓視力損害不至于無(wú)可挽回，美國(guó)眼科學(xué)會(huì)推薦以下五項(xiàng)應(yīng)對(duì)措施：

有規(guī)律的進(jìn)行體檢。

在40歲之前進(jìn)行徹底的醫(yī)學(xué)檢查，這一年齡段往往出現(xiàn)疾病的早期征兆或視力的改變開(kāi)始出現(xiàn)，但沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀。

知曉你的風(fēng)險(xiǎn)。

了解你的家族史很重要，因?yàn)槟承┭奂部梢?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/yuer/beiyun/ysyc/' target='_blank'>遺傳。例如，如果你的家族特是你的父母中的某一位患有視網(wǎng)膜黃斑變性的，你有50%的可能也會(huì)患上這種疾病。同樣有青光眼家族史的患這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)更是比正常人患青光眼風(fēng)險(xiǎn)增加了四到九倍。

健康飲食。

健康的飲食習(xí)慣對(duì)于保護(hù)你的視力大有幫助，堅(jiān)持健康的飲食，如多吃低脂肪和高膳食纖維的水果，蔬菜和全谷物。日常多吃包括柑橘類水果、植物油、堅(jiān)果、深綠色葉菜類和冷水魚，如鯖魚、鮭魚或鱈魚。

一定要戒煙。

吸煙會(huì)增加眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)在學(xué)界已成為了一種共識(shí)，如白內(nèi)障和年齡相關(guān)性黃斑變性。另外吸煙不光會(huì)損害我們的眼睛，它還會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即使是吸入二手煙，也一樣會(huì)損害你的眼睛健康，加重干眼癥。

外出一定要做好眼睛的防護(hù)，戴太陽(yáng)鏡。

暴露于陽(yáng)光中的紫外線(UV)下會(huì)增加患眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是白內(nèi)障、翼狀胬肉以及眼部癌癥等的風(fēng)險(xiǎn)。在戶外時(shí)，戴太陽(yáng)鏡時(shí)最好要選擇能100%防紫外線的墨鏡，同時(shí)還要戴帽子或者使用遮陽(yáng)傘。