夏天是水果大豐收的季節(jié)，而且這個時候的水果都是物美價廉的。抓住這個大好時節(jié)，好好補充一下能量，讓眼睛更加明亮有神起來吧。

多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有：蘋果、甜瓜、西瓜、桃和番木瓜等

多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：番石榴、草莓、西紅柿。

另外，還應該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

夏季水果，不僅給我們帶來色彩斑斕視覺享受，更是為我們的眼睛帶來豐富的營養(yǎng)。大家一定要多吃水果，保護自己眼睛的健康。