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正確的用眼睛衛(wèi)生保健

2018-03-28 來(lái)源:保定新視眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:電視與電腦的普及,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),能夠正確的使用眼睛是很必要的,讓我們來(lái)看一看用眼睛需要注意是哪些?

 眼睛是我們生活中使用率最高的身體器官,它從早上睜眼到晚上睡覺(jué)一般工作有十幾個(gè)小時(shí)。由于現(xiàn)代化的城市使我們的視野縮小,它的長(zhǎng)期工作較近的距離內(nèi),眼睛得不到很好的放松,特別是電視與電腦的普及,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),能夠正確的使用眼睛是很必要的,讓我們來(lái)看一看用眼睛需要注意是哪些?

 
1、從事長(zhǎng)期且是長(zhǎng)事近距離作業(yè)者,應(yīng)每隔20~30分鐘后有休息3~5分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。也就是無(wú)論看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。
 
2、光線須合適,光線要充足舒適,光線太弱在正常的距離下看近是看不清就會(huì)越看越近,光線太強(qiáng)會(huì)讓眼睛受到光線刺激太大,眼睛會(huì)很容易疲勞。
 
3、看近的距離要正確,也就是閱讀或書(shū)寫(xiě)時(shí),書(shū)與眼睛之間的距離要以33厘米為好,應(yīng)保持正確的姿勢(shì),且桌椅的高度也與休格相配合,不可勉強(qiáng)將就。
 
4、要做到“六個(gè)不要”即是a:不要躺著看書(shū);b:不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看近;c:不要趴在桌子上歪頭看東西;d:不要在光線太暗或太亮的地方看東西;e:不要勉強(qiáng)看太小的東西;f:不要看一些印刷不清的書(shū)或顯示不好的屏幕;
 
5、坐姿態(tài)在端正,不可彎腰駝背,越靠近或趴著看近就易造成睫狀肌過(guò)度緊張,進(jìn)而造成近視
 
6、有規(guī)律的生活習(xí)慣,保證睡眠充足,睡眠不可太少,睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
 
7、看電視距離勿太近,看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線6~8倍距離,一般情況下是三米以上,并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續(xù)上機(jī)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
 
8、日常注意用眼衛(wèi)生,不要用手亂擦眼睛,如眼睛發(fā)生炎癥或眼疾,應(yīng)積極治療。
 
9、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼睛,防止近視,與大自然多接觸青山綠樹(shù),有益于眼睛的健康。
 
10、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡,不要偏食,要特別注意維生素B類(lèi)的攝取(胚芽米、麥片酵母)。詳解見(jiàn)“眼睛什么營(yíng)養(yǎng)”。
 
11、定期做視力檢查,凡視力不正常者應(yīng)到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的眼睛檢查。
 
12、不要在陽(yáng)光太強(qiáng)烈與風(fēng)沙太大時(shí)外出門(mén),以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。不要看藍(lán)色光源或電焊光源,它們的紫外線很強(qiáng),防止紫外線灼傷。
 
13、不要在運(yùn)動(dòng)的情況下看東西,(例如:車(chē)上時(shí)、走路時(shí))這樣會(huì)使眼肌與睫狀肌疲勞。
 
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