堅持四個好習(xí)慣有效預(yù)防近視

2018-03-15 來源：運(yùn)城立明眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：改善用眼環(huán)境：平?？磿?、寫字、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng)，不要太過于干燥。

　　隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，手機(jī)的廣泛使用，課業(yè)壓力的增加，患上近視的人越來越低齡化。那么怎么有效的預(yù)防近視呢？保護(hù)視力吃些什么好呢？

　　預(yù)防近視需堅持4個好習(xí)慣

　　1、改善用眼環(huán)境：平?？磿?、寫字、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng)，不要太過于干燥。

　　2、注意用眼衛(wèi)生：寫字、工作、看書休閑時，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機(jī)。平時不能用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。

　　3、注意飲食均衡：飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

　　4、定期檢查視力：小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預(yù)防近視，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視。

　　保護(hù)視力多吃2種食物

　　1、含鈣食物：提起鈣，一般人多會聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，很少會想到鈣對眼睛的作用?？蓪嶋H上，鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此，預(yù)防近視、保護(hù)視力我們生活中應(yīng)多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外，還應(yīng)注意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　2、含鉻食物：鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中，鉻可保持眼球滲透壓平衡，如果身體缺鉻，則易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸，誘發(fā)近視。因此，生活中應(yīng)多吃點谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

　　保護(hù)視力的3種水果

　　1、火龍果：火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

　　它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用哦。

　　2、圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　3、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

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