注意雙眼過勞小心傷到視神經(jīng)

2018-03-13 來源：護眼好視力標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：畏光、視力模糊等，若不重視并立即加以處理，很快就會陸續(xù)產(chǎn)生“視覺調(diào)節(jié)失調(diào)”、“提前老花眼”，甚至更嚴重的“黃斑病變”，造成不可挽回的遺憾！

上班看電腦、回家看電視，休閑時刻，再翻翻雜志、看看書報，這是現(xiàn)代人普遍的生活方式，但這樣的生活方式，卻也加重眼經(jīng)負擔。根據(jù)臺“國民健康局”統(tǒng)計顯示，過去以銀發(fā)族為主的多種眼睛疾病，平均患病年齡提前至40歲壯年期。而現(xiàn)代人過度用眼，也讓上眼科求診的人數(shù)逐年增多。

臺南市48歲莊姓男子，從大學(xué)起就離不開電腦、酷愛編寫電腦程式，畢業(yè)后擔任電腦工程師，經(jīng)常日、夜盯著電腦螢?zāi)?，累了就趴在螢?zāi)磺白雷由纤X，睡醒再繼續(xù)奮戰(zhàn)，十年來每天花十余個小時與電腦為伍。剛開始，偶爾會覺得眼睛酸澀、不舒服，但未加留意，沒想到持續(xù)數(shù)年后視力開始逐漸模糊，他才警覺前往醫(yī)院檢查，視力只剩0.01。

這個案例對用眼過度的現(xiàn)代人，無非是一大提醒，也告訴我們對于眼睛病癥發(fā)出的警訊，如：畏光、視力模糊等，若不重視并立即加以處理，很快就會陸續(xù)產(chǎn)生“視覺調(diào)節(jié)失調(diào)”、“提前老花眼”，甚至更嚴重的“黃斑病變”，造成不可挽回的遺憾！

保養(yǎng)眼睛內(nèi)外在雙管齊下

專家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統(tǒng)電腦螢?zāi)浑姶挪ㄝ^強，對水晶體傷害相當大，應(yīng)該加上護目裝置來保護眼睛；但液晶螢?zāi)蝗圆幻庥虚W爍影響視力，因此還要注意螢?zāi)坏牧炼?、對比，必須調(diào)到適中，坐姿應(yīng)維持螢?zāi)粌?nèi)框上緣與眼睛同高，距離在60到70厘米之間。

此外，一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就干澀。所以有意識地多用力眨幾下，也是保護之道。

外在保養(yǎng)齊全了，內(nèi)在保養(yǎng)也需雙管齊下。營養(yǎng)補充對雙眼保健更是不可或缺。眼科主治醫(yī)師建議，除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來補充人體無法自行制造的葉黃素。醫(yī)師指出：“因為葉黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過濾有害的藍光，就像底片(視網(wǎng)膜)的保護膜一樣”。

除了葉黃素外，面對常見的眼睛疲勞，黑醋栗也是首選。專家表示，“黑醋栗中的花青素含量是藍莓的3倍，能有效抑制水晶體退化，自然能舒緩眼睛疲勞所帶來的不適”。更讓黑醋栗成維護眼成份的首選。

輕松護眼五妙招

平時的休息及保健是預(yù)防的不二法門，保護眼睛的五個簡單方法，從日常生活中做起，出門時記得帶上太陽眼鏡避免紫外線照射；減少攝取飽和脂肪酸和膽固醇；另外煙葉中含有微量的毒物，會讓視力減退，所以想要有好視力就要先戒煙；限制飲酒；每天補充黑醋栗+葉黃素等保健品，更可以彌補部份身體無法自行產(chǎn)生的營養(yǎng)素。雙管齊下讓眼睛更健康。