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電腦族的護眼技巧

2018-03-12 來源:運城立明眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:熱敷眼睛或繞著眼球按摩,是緩解眼疲勞的有效方法之一。長時間上網后,可采用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。

  隨著電腦族的增加,近年眼科門診因上網時間過長、上網用眼不當引起眼病也日益增多。電腦一族應充分讓自己的眼睛休息,休息的方法其實很簡單,即每使用計算機2小時要休息10~15分鐘,此時可遠看窗外景觀,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

  熱敷眼睛或繞著眼球按摩,是緩解眼疲勞的有效方法之一。長時間上網后,可采用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動。

  電腦安放的位置對于眼睛的保護也有關系。醫(yī)生建議,勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光;最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;屏幕有塵埃時,必須以計算機專用拭鏡紙擦拭,增加可視度。

  同時,將欲輸入的資料文字放置于熒光屏旁,放置位置愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉動;放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔;眼睛與14時屏幕距離最少要保持60厘米,15時最好要有70厘米的緩沖,屏幕越大,距離依此類推。

  另外,鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手的調整式座椅,調整椅身至可讓你的腳平放在地面上;椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面;計算機背面與墻壁應有一公尺以上的空間讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。

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