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護眼進行時,“節(jié)約用眼”是關(guān)鍵

摘要:說到護眼的正確姿勢,小編第一個想到的就是小學時期風靡大江南北的眼保健操啦,然而隨著我們漸漸長大,這套“神功”已經(jīng)忘得差不多了,下面,跟著小青媒,解開記憶的封印,來找回這套失傳已久的“神功”吧!

人們常說眼睛是“心靈之窗”,卻很少有人真的用心去呵護這扇窗。長時間學習、工作,我們的眼睛過度疲憊,不堪重負,導(dǎo)致各種眼部問題頻發(fā)。想要護眼,歸根結(jié)底還是要“節(jié)約用眼”。

很多青少年都有這樣的經(jīng)歷,長時間持續(xù)看電腦、電視,玩電子游戲,用不了多少天,視力就會急劇下降,出現(xiàn)近視;而那些能夠合理看遠調(diào)節(jié)和休息的,視力下降就很緩慢,或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣,多次短時間使用,使用壽命較長;一次長時間持續(xù)使用,就會因為急性消耗而迅速耗竭。

說到護眼的正確姿勢,小編第一個想到的就是小學時期風靡大江南北的眼保健操啦,然而隨著我們漸漸長大,這套“神功”已經(jīng)忘得差不多了,下面,跟著小青媒,解開記憶的封印,來找回這套失傳已久的“神功”吧!

用眼過度,眼疲勞問題頻發(fā)

據(jù)不完全統(tǒng)計,70%-80%的辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內(nèi)工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認為自己年紀輕、底子好,沒日沒夜地工作、上網(wǎng)也沒關(guān)系,當他們工作一兩年后,逐漸發(fā)現(xiàn)以往過度的縱容讓“視疲勞”不知不覺纏上身。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多,嚴重的會眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊,視疲勞的頻頻光顧則會導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎角膜炎和干眼癥等各類眼病的發(fā)病。

用眼太大意,眼底病光顧年輕人

“眼底病是老年人的專利”,如果你還存在這樣的想法,只能告訴你,“你太大意了”!眼底病的發(fā)生除了和年齡有關(guān),長時間過度用眼也可能誘發(fā)眼底疾病。越來越多的年輕人已經(jīng)成功“躋身”眼底病高危人群,這與年輕人長時間接觸電子產(chǎn)品密切相關(guān)。

如何節(jié)約用眼?

1、孩子在家的書桌應(yīng)放在無遮擋物的窗前,臺燈應(yīng)放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,最好為25~40W,位置以不直接照射眼睛為宜。

2、盡量控制每天累計看近的時間,最好不要超過6小時。

3、盡可能選擇聽來替代閱讀,以減輕眼睛的近看負荷。

4、注意改變飲食習慣,提倡營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

5、近視眼在擇偶時,還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況,以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

結(jié)語

如果沒有了好的視力,我們的眼前就只剩下一片朦朧,我們的生活也多了諸多不便。就從現(xiàn)在開始,讓我們好好保護自己的眼睛,讓自己的生活更加清晰、光明。

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