老話說“花不花，四十八”，但是如果提前保護(hù)眼睛，就可以讓老花眼的時(shí)間推遲。趕緊一起來看看，為爸媽、為自己，學(xué)習(xí)如何讓老花眼遲到吧~

1.合理用眼

用眼工作時(shí)間一次不宜過長(zhǎng)，一天近距離工作時(shí)間不宜超過6小時(shí)。不要看字體過小、潦草或模糊不清的讀物，看字時(shí)選擇照明強(qiáng)度適宜的地方，不在飯后或勞累時(shí)讀書看報(bào)。保證充足的睡眠，經(jīng)常有意識(shí)的放松眼肌，做做眼保健操，消除眼睛疲勞。

2.熱水敷眼

每天晚上臨睡前，用40—50度的溫?zé)崴茨?。洗臉前可先將毛巾浸泡在熱水中，取出來擰至半干，趁熱敷在額頭和雙眼部位，兩眼輕閉，頭上仰，熱敷約1—2分鐘。

3.常做全身運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)說：目者，宗脈之所聚也。雖說眼睛是個(gè)小器官，但是要想保養(yǎng)好，還是需要全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)都能很好的促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于保養(yǎng)眼睛。

4.遠(yuǎn)眺

當(dāng)兩眼遠(yuǎn)望時(shí)，睫狀肌能夠得到休息。清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚看看天上的月亮、星星，白天時(shí)也可以選擇某一建筑物作為目標(biāo)，抓住遠(yuǎn)方目標(biāo)凝視，休息睫狀肌，保護(hù)視力。

5.吃點(diǎn)兒眼睛喜歡的

藍(lán)莓是世界上公認(rèn)的眼睛守護(hù)神，含有大量花青素，對(duì)青少年近視、中年人視力衰退、老年人老花眼有良好的調(diào)節(jié)改善作用。葉黃素是黃斑區(qū)核心營(yíng)養(yǎng)，葉黃素被眼部吸收利用后，可有效緩解眼睛脹痛、干澀、視網(wǎng)膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內(nèi)障、黃斑病變等。