家長需要格外注意的不良用眼習(xí)慣

1.長時間看電腦玩手機(jī)

現(xiàn)在的孩子課業(yè)都很繁重，學(xué)習(xí)壓力也大，在學(xué)校盯著黑板看了一天之后，回家還要寫不少的作業(yè)，不知不覺眼睛就出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象。

不少家長為了方便孩子學(xué)習(xí)，會用iPad等各種電子設(shè)備給孩子下載各種學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)視頻供孩子邊看邊學(xué)，這無疑加重了孩子眼睛的負(fù)擔(dān)。

再加上部分孩子的自控能力比較差，容易陷入電腦、手機(jī)等游戲的漩渦當(dāng)中，在應(yīng)該讓眼睛休息的時候也全神貫注地盯著電子設(shè)備的屏幕，這樣也進(jìn)一步增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，造成用眼過度。

對策：嚴(yán)格控制孩子看電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的時間，最好不要超過一小時。每做半小時作業(yè)，停下來休息5分鐘，讓眼睛休息一下。

2.不正確的坐姿

長時間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學(xué)習(xí)的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。

根據(jù)調(diào)查研究，躺在床上玩手機(jī)，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫字桌前寫作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。

長期的坐姿不正確，容易導(dǎo)致孩子的雙眼受到的視覺刺激強(qiáng)度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)不同。

對策：給孩子配備適合的學(xué)習(xí)桌椅，及時糾正孩子的不良坐姿，嚴(yán)禁躺著看電視、躺著玩手機(jī)等，督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

3.睡眠時間不足

睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會引起神經(jīng)功能的紊亂。

首先家長們先對照下面的睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)表，看看不同年齡段的孩子的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時長，看看自家的孩子達(dá)標(biāo)沒有？

現(xiàn)在各年齡段的孩子學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，經(jīng)常寫作業(yè)到很晚，加上一些額外的補(bǔ)習(xí)班，沒有充足的睡眠時間，長期處在睡眠不足的狀態(tài)。眼睛也無法得到充足的休息，眼部神經(jīng)過于疲勞，就容易出現(xiàn)功能失調(diào)，這是形成近視的病理基礎(chǔ)。

對策：家長要適當(dāng)減輕孩子的課外學(xué)習(xí)量，保證孩子每晚都有充足的睡眠；也可以幫助孩子養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，減輕眼睛的壓力。

4.使用燈光不當(dāng)

很多孩子在夜里寫作業(yè)時喜歡關(guān)掉室內(nèi)燈，使用臺燈?；蚴强措娨晻r就一定把燈光關(guān)掉。又或是在比較暗的光線下瞇著眼學(xué)習(xí)。

這就導(dǎo)致室內(nèi)光線分布不均，從而影響了孩子視覺功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。

對策：當(dāng)孩子看電視或?qū)懽鳂I(yè)時，不要關(guān)掉自然燈，盡量少使用臺燈。

另外，吃過多的甜食等都是導(dǎo)致孩子近視的原因。為了孩子的視力健康，家長一定要注意孩子的用眼習(xí)慣！