視疲勞的發(fā)生與多種因素有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼只是其中的一種因素，可以嘗試進(jìn)行一次全面的視力檢查，與驗(yàn)光師溝通自己的飲食、用眼情況，可以得到合理的視疲勞緩解建議。

　　上班族需要一副抗疲勞/防藍(lán)光鏡片

　　抗疲勞鏡片采用特殊的光學(xué)設(shè)計(jì)，能有效減緩長(zhǎng)時(shí)間看近造成的眼部疲勞；而對(duì)于那些需要成天面對(duì)電腦，眼睛長(zhǎng)時(shí)間受藍(lán)光輻射的白領(lǐng)而言，選擇一副好的防藍(lán)光鏡片至關(guān)重要。

　　盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，最好選擇戶外活動(dòng)，這樣可以減少近距離用眼的時(shí)間；運(yùn)動(dòng)還可以使人體肌肉發(fā)達(dá)，降低眼壓，亦可增強(qiáng)眼肌的調(diào)節(jié)功能，不易發(fā)生近視。

　　經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩

　　學(xué)會(huì)一套完整的眼保健操，在工作學(xué)習(xí)期間，每隔40分鐘左右可以做一次簡(jiǎn)單的眼保健操，這有利于緩解視疲勞

　　多吃富含葉黃素的食物

　　葉黃素是一種很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。是視網(wǎng)膜最重要的營養(yǎng)素之一。玉米、獼猴桃、蛋黃以及深綠色蔬菜中含有較為豐富的葉黃素。