生活作息盡快調(diào)整

　　節(jié)日期間，各種親友聚會(huì)、應(yīng)酬會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。長假后應(yīng)當(dāng)讓自己“靜下來”，勞逸結(jié)合，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早點(diǎn)睡。

　　飲食調(diào)整身體狀態(tài)

　　節(jié)日期間大魚大肉導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，剛上班這幾天可以多吃素，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間運(yùn)動(dòng)減少，上班前可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>

　　睡前泡腳或者泡個(gè)熱水澡

　　上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，又或者泡個(gè)熱水澡，放松全身肌肉、加速血液循環(huán)，使人體在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)各種能量代謝物，盡快排出，使身體得到恢復(fù)，消除疲勞狀態(tài)。

　　四類人群需警惕

　　01、出游族

　　幻想中的國慶游很爽是吧？耳邊是湖水蕩漾的聲音，眼前是風(fēng)光瀲滟的山水，還有縷縷花香縈繞鼻尖……想想都醉了。但是實(shí)際情況是，沒有美不勝收的風(fēng)景，只有看不完的人頭！更糟糕的是，秋季花期正盛，對(duì)于過敏性體質(zhì)人群來說，真是遭罪！一不留神眼睛就患上過敏性結(jié)膜炎。

　　醫(yī)生支招：

　　奇癢難忍，是過敏性結(jié)膜炎患者的第一感受。有些患者遠(yuǎn)離過敏源就會(huì)立刻好轉(zhuǎn)，但也有些患者的癥狀會(huì)繼續(xù)發(fā)展，出現(xiàn)充血、水腫、有黏液性分泌物等癥狀，一般到眼科醫(yī)院看診用藥，癥狀會(huì)很快得到緩解。

　　02、美妝族

　　國慶出游怎么少得了拍照？閉眼，回頭，做陶醉狀，再露個(gè)美背，完美！眼妝精致，怎么拍，都是雙目含情，傾倒眾生有木有？愛美妝的女性們，千萬要注意了：空氣中的塵埃顆?？晌皆?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/news/1692186.html' target='_blank'>化妝物上，引起眼睛過敏、感染，加重干眼癥狀。同時(shí)，眼周化妝品的殘留物容易在潮濕環(huán)境下造成微生物滋生，從而導(dǎo)致毛囊炎及慢性結(jié)膜炎。

　　醫(yī)生支招：

　　多眨眼睛，讓淚液自動(dòng)發(fā)揮“雨刷”作用，沖刷附在眼球表面上的粉塵和顆粒物。外出時(shí)可佩戴防護(hù)眼鏡，減少眼睛附著微粒的可能；歸來時(shí)，要及時(shí)清洗皮膚及眼部。若眼睛出現(xiàn)流淚、分泌物增多、畏光、視力下降等不適癥狀，切勿隨意購買眼藥水滴眼，應(yīng)該要及時(shí)就醫(yī)。

　　03、宅一族

　　每逢假期，你會(huì)聽到無數(shù)個(gè)人問你要去哪里玩，“出門”貌似成了默認(rèn)設(shè)置。其實(shí)，對(duì)一些人來說，宅，是更高級(jí)的旅行。因?yàn)檎娴暮芟硎茉诩宜X看書打游戲，看看電影聽聽歌的安靜氛圍。用一句話來形容宅一族：常常獨(dú)處，從不孤獨(dú)。這句話有沒有戳中你的內(nèi)心？但是痛痛快快宅完七天的你，也要小心了，假期過完，視疲勞、干眼癥可能已經(jīng)悄悄“賴上”阿宅們的眼睛。

　　醫(yī)生支招：

　　視疲勞：交替著看遠(yuǎn)看近，時(shí)常閉目休息，減少面對(duì)屏幕的時(shí)間。如果伴有視力下降、眼痛、頭疼等情況，需到眼科醫(yī)院就診。

　　干眼癥：同樣要注意眼部休息，可在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下，開一些不含防腐劑的人工淚液點(diǎn)用，如果癥狀嚴(yán)重仍要及時(shí)就醫(yī)。

　　04、青少年

　　平日里被課業(yè)壓得喘不過氣的猴孩子們，一遇到假期就像脫韁的野馬。走到哪兒都是手機(jī)、平板電腦不離手;即便家長強(qiáng)迫他們?cè)诩易鰝€(gè)安靜的美男子，仍舊是電腦、游戲機(jī)不停息。這也是為什么，假期過后，孩子們紛紛表示看黑板很吃力的原因。一測(cè)視力，“近視加深”準(zhǔn)沒跑。