電腦、手機已經(jīng)成為我們生活的一部分，尤其是上班族和學(xué)生，每天圍著手機至少4個小時以上。我們都知道長時間的用眼，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，而長時間的眼睛疲勞，極易引起眼睛炎癥。

　　眼疲勞的恐怖后果

　　人的眼睛過度疲勞會導(dǎo)致各種眼疾，長期以往甚至?xí)寡劬σ曃锬：瑖乐氐臅鞯鹊龋?/p>

　　1、近視

　　眼睛疲勞會導(dǎo)致、加深近視，尤其是兒童時期，如果眼睛過度疲勞，會加深近視。

　　2、電腦視覺綜合癥

　　美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有82.4%的電腦用戶患電腦視覺綜合癥（簡稱CVS，ComputerVisionSyndrome），表現(xiàn)為眼睛干澀、心情煩躁等。

　　3、頸椎病

　　70%以上電腦用戶有頸椎病，這與電腦視覺疲勞有直接關(guān)系。因為視覺神經(jīng)系統(tǒng)在大腦中樞，所以視覺疲勞會導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，頸部肌肉協(xié)調(diào)力下降。

　　4、亞健康

　　在電腦前呆久了身體會特別疲勞，除了因為久坐缺乏活動。更主要的原因是視覺疲勞導(dǎo)致。因為以上分析了，視覺的疲勞會導(dǎo)致大腦的疲勞，所以人的整體協(xié)調(diào)及能都會下降，人就特別容易疲勞。

　　下面我們來學(xué)會6招護眼小貼士，媽媽再也不用擔(dān)心我的眼睛了?。?！

　　1、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球

　　若連續(xù)坐在電腦前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望舒一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

　　2、眨眨眼

　　眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于眼睛的保健非常重要，很多人就是因為太專注工作，導(dǎo)致長時間盯著電腦屏幕，而令眼睛干澀不適。

　　3、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)。所以，用眼較多時記得包吃呼吸順暢，放松身心。

　　4、停下來休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微的休息一下，對眼睛有很大的幫助。

　　5、調(diào)整屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　6、調(diào)整坐姿

　　俗話術(shù)，頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。調(diào)整坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐，有助于緩解用眼疲勞。