上班看電腦、回家看電視，休閑時(shí)刻，再翻翻雜志、看看書(shū)報(bào)，這是現(xiàn)代人普遍的生活方式，但這樣的生活方式，卻也加重眼經(jīng)負(fù)擔(dān)。

　　臺(tái)南市48歲莊姓男子，從大學(xué)起就離不開(kāi)電腦、酷愛(ài)編寫(xiě)電腦程式，畢業(yè)后擔(dān)任電腦工程師，經(jīng)常日、夜盯著電腦螢?zāi)?，累了就趴在螢?zāi)磺白雷由纤X(jué)，睡醒再繼續(xù)奮戰(zhàn)，十年來(lái)每天花十余個(gè)小時(shí)與電腦為伍。剛開(kāi)始，偶爾會(huì)覺(jué)得眼睛酸澀、不舒服，但未加留意，沒(méi)想到持續(xù)數(shù)年后視力開(kāi)始逐漸模糊，他才警覺(jué)去檢查，視力只剩0.01。

　　這個(gè)案例對(duì)用眼過(guò)度的現(xiàn)代人，無(wú)非是一大提醒，也告訴我們對(duì)于眼睛病癥發(fā)出的警訊，如：畏光、視力模糊等，若不重視并立即加以處理，很快就會(huì)陸續(xù)產(chǎn)生“視覺(jué)調(diào)節(jié)失調(diào)”、“提前老花眼”，甚至更嚴(yán)重的“黃斑病變”，造成不可挽回的遺憾！

　　專家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統(tǒng)電腦螢?zāi)浑姶挪ㄝ^強(qiáng)，對(duì)水晶體傷害相當(dāng)大，應(yīng)該加上護(hù)目裝置來(lái)保護(hù)眼睛；但液晶螢?zāi)蝗圆幻庥虚W爍影響視力，因此還要注意螢?zāi)坏牧炼?、?duì)比，必須調(diào)到適中，坐姿應(yīng)維持螢?zāi)粌?nèi)框上緣與眼睛同高，距離在60到70厘米之間。

　　此外，一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就干澀。所以有意識(shí)地多用力眨幾下，也是保護(hù)之道。

　　外在保養(yǎng)齊全了，內(nèi)在保養(yǎng)也需雙管齊下。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)雙眼保健更是不可或缺。眼科主治醫(yī)師建議，除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來(lái)補(bǔ)充人體無(wú)法自行制造的葉黃素。“因?yàn)槿~黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過(guò)濾有害的藍(lán)光，就像底片(視網(wǎng)膜)的保護(hù)膜一樣”。

　　除了葉黃素外，面對(duì)常見(jiàn)的眼睛疲勞，黑醋栗也是首選。專家表示，“黑醋栗中的花青素含量是藍(lán)莓的3倍，能有效抑制水晶體退化，自然能舒緩眼睛疲勞所帶來(lái)的不適”。更讓黑醋栗成維護(hù)眼成份的首選。

　　輕松護(hù)眼五妙招

　　平時(shí)的休息及保健是預(yù)防的不二法門(mén)，保護(hù)眼睛的五個(gè)簡(jiǎn)單方法，從日常生活中做起，出門(mén)時(shí)記得帶上太陽(yáng)眼鏡避免紫外線照射；減少攝取飽和脂肪酸和膽固醇；另外煙葉中含有微量的毒物，會(huì)讓視力減退，所以想要有好視力就要先戒煙；限制飲酒；每天補(bǔ)充黑醋栗+葉黃素等保健品，更可以彌補(bǔ)部份身體無(wú)法自行產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)素。雙管齊下讓眼睛更健康。