眼睛隨著年齡的增長或因其他疾病也會(huì)逐漸退化或衰弱。中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑關(guān)系密切?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”意思是眼睛可以反映出人體各個(gè)臟腑精氣的盛衰。如何養(yǎng)目來增進(jìn)健康呢？中醫(yī)世家劉山群老師總結(jié)了一些簡單有效的方法：

　　1、熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一次，如此循環(huán)數(shù)次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)作用。

　　2、運(yùn)目：即運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，自然站于窗前2～3米外，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角。每日早晚各做5～10分鐘。此法可以舒筋活絡(luò)，使眼球更加靈活、敏銳，改善視力功能。

　　3、浴目：即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1～2次，每次15～20分鐘。

　　4、摩目：即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。

　　5、極目：即極目遠(yuǎn)望，晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行。身體自然立直，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)（最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好），如樹梢、塔尖、山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1～2分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右（可以抬舉手作目標(biāo)），注視約1分鐘；而后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，同時(shí)進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。

　　6、眨眼：靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì)再睜開，利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，可活動(dòng)眼球，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識(shí)眨眼，有利于淚液分泌，對(duì)預(yù)防干眼病也有一定效果。

　　7、養(yǎng)目：即營養(yǎng)眼目，平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。避免因缺乏某種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，影響到眼睛健康，造成視力下降。

　　8、補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，食用動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護(hù)眼睛，張宏穎老師建議如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以常食。

　　9、惜目：即用眼不過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼。如讀書寫字或看電視，不要持續(xù)時(shí)間過長，一般40～60分鐘左右即休息5～10分鐘。

　　10、護(hù)目：即保護(hù)眼睛，不要用沾上油污、灰塵等臟物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時(shí)，在強(qiáng)光下，最好戴墨鏡、茶鏡等護(hù)目。兒童和老人不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)，看電視時(shí)的光度也不要太強(qiáng)。如夏日出游要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配合適的眼鏡等。

　　11、治目：一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，張宏穎老師建議治療也要使用溫和的方法，市面上治療眼睛的機(jī)構(gòu)參差不齊，要加以甄別。

　　12、動(dòng)目：打乒乓球、放風(fēng)箏、到郊外觀賞景物等，均是“運(yùn)動(dòng)眼球”的好方法。劉山群老師提示大家方法雖好，貴在持之有恒，日久定見成效。