因為熬夜常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。適當吃些富含維生素A的水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。藍莓，香蕉尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

　　熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，可在一定程度上緩解眼部疲勞。還可用手熱敷眼部。摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。閱讀時注意眨眼。

　　閱讀環(huán)境的照明和電腦屏幕的亮度要適中，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。這樣可減少眼晶狀體的調(diào)節(jié)，有助于延緩視疲勞。眼睛距離書本和電腦要1尺左右。電腦屏幕在視線的稍下方。

　　上述關(guān)于熬夜的應對方法，無論哪種，都是治標不治本，僅僅只能應對一時。如若真正想要擁有一雙明亮的眼睛，靈活的頭腦，強健的身體。健康而有序的作息時間才是真正的治本良方.