我們人類有五感，觸覺、視覺、聽覺、嗅覺和味覺，五感是人向外界獲取信息、情報的主要途徑，特別是在日常生活中有約90%的信息是靠視覺來獲取的。眼睛有視力、色覺、調節(jié)力、深視力、視野、光覺等多種機能，眼睛就是通過以上的各種機能來向外界獲取各種各樣的情報。

　　練習方法：

　　1、在電車或公車中，通過橫向面的窗口向外看路上的招牌廣告、路牌等，要習慣移動中觀察。每天上班上學的路上可以練習，堅持一段時間的話會收到良好的效果。

　　2、把一個寫著文字或數字的網球，掛在天花板上讓它左右的橫向擺動，要習慣看上面的文字或數字。

　　二、KVA動體視力所謂的KVA動體視力是指向自己快速迎面而來的物體能清楚的捕捉到的視力。如果擁有良好的KVA動體視力的話，對于對手的沖拳、前踢等技術會有很好的反應。

　　練習方法

　　1、在自己開車的時候，，看著自己迎面而來的車子，快速的讀取車子的車牌號碼或看清楚車里面的人，長期練習會收到良好效果。（另譯者建議，小心駕駛）。

　　2、同樣用一個寫著字的網球，讓同伴在離你5米以外的距離向你扔來，在移動中，要看清楚球上的文字。

　　三、瞬間視力瞬間視力，不僅是眼睛對瞬間出現(xiàn)或產生的事物進行捕捉的能力，現(xiàn)在的情況是什么？下個會出現(xiàn)的情況是什么？該怎么做？對這三個問題的瞬間判斷也是非常的重要。擁有良好的瞬間視力，在組手中，對于對手的動作的瞬間判斷，例如，假動作、瞬間的空擋等，可以快速的反應過來。

　　練習方法

　　1、走在街道的時候，突然間快速往后面看一眼，然后迅速的轉回頭，把剛才往后看的一瞬間看到的事物記住、回憶。

　　2、拿一本書或雜志，快速的翻頁，在此過程中，用眼睛快速的捕捉里面的文字或圖片，再回憶。

　　四、深視力簡單點說，就是距離感，擁有良好的距離感在攻擊或與對手同時攻擊的時候，自己與對手距離之間微妙的地方是可以很好的把握住的。

　　練習方法常常看一下遠處的風景或樓房，找一個離自己較近的物體（建筑物），一般遠的物體，較遠的物體，不斷的目測三者之間的距離、通過眼睛獲取的外界的情報來估算它們之間的距離。

　　五、眼和手的協(xié)應視力（余視力）和反應動作就是對進入視野范圍內的物體進行快速的反應的視力。除了視覺上的快速反應外，還要有動作上的快速的反應，協(xié)應視力對于反擊和防守是非常有效果的。

　　練習方法1、左右手各拿一個網球，兩手在胸前伸直打開（略比肩寬）然后同時直線往上拋，眼睛只注視前方，通過余光來觀察球的軌跡，以次來達到練習的目的。

　　2、背向一面墻，手里握一個球，然后轉身把球向墻拋去，球反彈時要迅速的判斷球反彈的方向，并快速移動把球接回。以此來達到練習快速反應的目的。