視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者頭痛、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。

　　視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球干澀、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現(xiàn)頭昏、精神萎靡、注意力不集中，少數(shù)患者可出現(xiàn)復(fù)視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現(xiàn)近視（假性近視和真性近視）或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因眼的過度疲勞而引發(fā)或加重原有眼病。

　　小提示：每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞，即流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10個癥狀中有兩個或兩個以上者，即可診斷。

　　引起視疲勞的常見原因有：

　　眼睛本身的因素，如屈光不正，包括近視、遠視、散光；配鏡視疲勞，如近視度數(shù)偏高、遠視度數(shù)不夠等；兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視；隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老年人由于眼肌調(diào)節(jié)力下降看近物不清；眼科病，如青光眼時眼壓高、眶上神經(jīng)痛。

　　全身因素，如神經(jīng)衰弱、身體過勞。

　　環(huán)境因素，主要是光照不足或過強、視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光。

　　怎樣預(yù)防視疲勞？

　　合適的環(huán)境光線

　　環(huán)境內(nèi)光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，很容易導致視疲勞。國家對于各種重要的室內(nèi)場合的光線照度都制定了嚴格的標準，基本要求是光線的亮度和分布均勻度要保持在一定范圍內(nèi)。此外，對于室內(nèi)照明，盡量采用光線比較柔和的光源。

　　近距離用眼姿勢

　　近距離用眼時，身體應(yīng)保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，書本放在距離眼睛30cm以上的地方。乘車、躺在床上，或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼睛的調(diào)節(jié)負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。看電視時，人與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光，背景光最好是來自于屋頂燈的光線，以降低室內(nèi)不同位置的亮度差。

　　近距離用眼時間

　　除病理因素外，視疲勞也與長時間近距離用眼導致眼肌疲勞有關(guān)。通常，近距離用眼時，隔45-50分鐘休息10-15分鐘。休息時應(yīng)遠眺，此外，如感覺眼睛適，應(yīng)立即休息。多一些戶外的活動或運動，在促進血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，其對視力保護作用不言自明。

　　有視疲勞癥狀時先到醫(yī)院檢查，以排除眼病和其它疾病引起的視疲勞；可遵醫(yī)囑適當用一些解除視疲勞的眼藥水。

　　生活要有規(guī)律，保證睡眠充足。睡眠不足會影響眼部神經(jīng)功能，并進而影響視力，增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。

　　平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，多吃富含維生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　葉黃素是存在于眼睛組織的重要營養(yǎng)元素，具有強氧化性，促進眼睛微循環(huán)，緩解視力疲勞、干澀等癥狀。服用一些含高含量葉黃素的產(chǎn)品，能有效的緩解視疲勞。

　　定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變。

　　緩解視疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。因為90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

　　注意用眼過度，多做一些眼部運動訓練、眼保健操、遠眺、、注意眼睛的適應(yīng)休息。