現(xiàn)代社會生活的緊湊，常常讓人忙起來就忘了時間。長時間近距離的操作，讓眼睛大大受不了。讓很多人患上了散光。看什么東西都很模糊，不清晰，眼睛非常的疲勞，頭痛、酸脹是常有的事。久而久之，很可能就引起視力下降，最終導致近視的發(fā)生。

　　那有什么方法可以預防和緩解散光引起的癥狀呢？下面多視點健視中心推薦幾種方法預防近視散光

　　1、多眨眼睛

　　切忌目不轉(zhuǎn)睛，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、位置上放一杯茶水

　　不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　4、嚴格控制用眼時間

　　避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　5、調(diào)整熒光屏距離位置

　　建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　6、飲食均衡

　　飲食應均衡，不挑食偏食；少食辣食、甜食。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助，也可補充水分。

　　7、作息規(guī)律

　　保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　無論是散光還是近視，大部分都是不注意用眼引起的。建議大家還是多注意用眼，嚴格控制用眼時間，注意用眼姿勢等等。只要自己平常生活中注意了，也能在一定程度上減輕散光帶來的影響。