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學(xué)生備考也不該忘記預(yù)防近視

摘要:預(yù)防近視眼可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等,這些食物能給眼睛補充最需要的營養(yǎng)。

  眼看學(xué)期的期末降至,很多學(xué)子們十分的努力。而這個時候也恰恰是用眼最多的時候。如果不注重保護視力,往往會導(dǎo)致孩子的視力受到極大的影響。那么,在日常生活中,要怎么來預(yù)防近視眼呢?

  極目運動:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距離35厘米的距離時,再將視線由近及遠移到遠處的目標上。反復(fù)數(shù)次然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

  熨目運動:每天睡前用濕熱毛巾敷眼睛,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán),有效預(yù)防近視眼。

  運目運動:站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右的窗角??墒娼罨罱j(luò),運轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

  另外,預(yù)防近視眼可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等,這些食物能給眼睛補充最需要的營養(yǎng)。

  預(yù)防近視眼,不僅是個人,而且是國家都十分重視的話題。近幾年來,我國青少年中近視的人群逐年的增高,這幾大的影響到國民的身體素質(zhì)。所以,預(yù)防近視迫在眉睫!

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