當(dāng)今的社會正以飛快的步伐走著，每天都需要面對電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，慢慢的眼睛已跟不上時(shí)代的潮流。眼干眼澀眼疲勞更是常有的癥狀，除了擁有一些健康飲食，我們還需要做些什么呢？

　　中醫(yī)常用的明目中藥大致可分為兩種類型：一種是補(bǔ)虛的，一種是清肝的。

　　一、補(bǔ)虛：

　　1、枸杞子：味甘性平，平補(bǔ)肝腎。中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、目眩、目昏多淚等癥狀。且服用方便，可以入藥、嚼服、泡酒，但平日可用來泡茶最為實(shí)用。

　　我們推薦的這道香菇枸杞雞湯是需要在香菇與雞肉燉煮的差不多需要加鹽的時(shí)候，再往湯里加入50克的枸杞煮10分鐘就可以了。不過枸杞屬于外邪實(shí)熱的食材，脾虛有濕及腹瀉者忌用。

　　2、菟絲子：味辛、甘，性微溫，有養(yǎng)肝明目之效?？膳c熟地、車前子、枸杞子配伍，以滋腎養(yǎng)肝明目。

　　我們?yōu)槟扑]的這道菟絲子狗肉湯是需要在加調(diào)料的時(shí)候，同時(shí)將15克的菟絲子用布袋裝好扎緊一起放入，再進(jìn)行燒煮。這道菜適用于陽虛、精神不振之人，所以大便燥結(jié)的人還是少食為好！

　　3、女貞子：味甘、苦，性涼。常用于肝腎陰虛、眼目昏暗等癥狀。

　　我們推薦的這道菜肴是需要在燉煮之前將20克的女貞子和15克的杜仲用紗布包好扎口，然后再與豬脊骨一同放入砂鍋中燉煮一小時(shí)，最后加入調(diào)料，就可以飲用啦！但因其性涼，所以脾胃虛寒泄瀉及陽虛者還是少食或不食為宜。

　　二、清肝：

　　1、決明子：味苦、甘而性涼。決明子可以和其他花草茶搭配，具有不錯(cuò)的排毒排油膩功效。能清熱平肝、明目益睛，適宜搭配枸杞子、菊花、荷葉、玫瑰花。如果是泡茶請選用炒熟的決明子。

　　我們推薦的這道茶飲是由洗凈的山楂片、決明子二次沖泡的茶水再加入蜂蜜制作而成。制作方法很簡單，又由于決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，所以這道茶又有清熱解毒的功效。

　　2、夏枯草：味苦、辛，性寒。常用與目珠夜痛，羞明流淚，頭目眩暈，口眼歪斜等癥。

　　我們推薦的這道夏枯草涼茶是用侵泡、洗凈過后的夏枯草、綿茵陳、麥冬、南杏、蜜棗各25克，放入砂鍋中加水煲燙20分鐘制作而成。又因?yàn)榫d茵陳也是清濕熱的，所以這個(gè)配方很適合清肝火。

　　3、菊花：味甘、苦，性微寒?？墒栾L(fēng)、清熱、明目、解毒。

　　我們推薦的菊花水果茶是用雪梨、菊花、枸杞和冰糖制作而成，其中需要菊花15朵、枸杞子15顆，把梨切成小塊，加入冰糖和熱開水，悶5-15分鐘就可以喝了。其中菊花和枸杞可有明目的功效，而雪梨又可清熱降火，所以很適合經(jīng)常用眼的人飲用。但如果是氣虛胃寒的人應(yīng)注意減少飲用量。