眼睛亞健康的11個預(yù)防治療小秘訣

2015-12-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在辦公室經(jīng)常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚、視力模糊、重影、眼部充血等。這種病的名字就叫“視疲勞綜合征”，是電腦普及后才出現(xiàn)的新病種，不過10年時間，它已是眼科常見病之一。

　　一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。專家提醒：注意日常生活，遠(yuǎn)離亞健康.

　　在辦公室經(jīng)常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚、視力模糊、重影、眼部充血等。這種病的名字就叫“視疲勞綜合征”，是電腦普及后才出現(xiàn)的新病種，不過10年時間，它已是眼科常見病之一。

　　視疲勞綜合癥的5個原因：

　　1.工作姿勢與距離：工作距離太近，屏幕太小(電腦筆記本)，姿勢不正確。

　　2.屏幕質(zhì)量差，清晰度減退。

　　3.工作環(huán)境：其環(huán)境光線太強或太弱。

　　4.工作時間太長。

　　5.眼鏡屈光度數(shù)不合適，瞳距不準(zhǔn)。

　　視疲勞綜合癥的預(yù)防和治療：

　　1.每工作1-2小時休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)望，眼部按摩。

　　2.辦公室的環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤。

　　3.如果你是眼鏡一族，要配一副合適的眼鏡很重要。

　　4.根據(jù)以上原因作相應(yīng)調(diào)整，避免疲勞。

　　5.從食物中攝取維生素A，并保證充足的睡眠

　　6.雙眼滴人工淚液，潤舒眼水，新樂墩眼水。

　　7.如癥狀不緩解，應(yīng)找眼科醫(yī)生作進(jìn)一步處理。

　　8、操作電腦的最佳距離應(yīng)是50厘米-60厘米，避免輻射和視近；

　　9、不要長久地“目不轉(zhuǎn)睛”。使用電腦時，應(yīng)多眨眼，工作1小時應(yīng)休息5分鐘左右，遠(yuǎn)看或做一下眼保健操；

　　10、室內(nèi)光線要適宜，不要在黑暗中看電腦，背景太暗，容易造成視疲勞和瞳孔散大；

　　11、葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等，是合成視紫質(zhì)的原料，電腦族要多食：蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質(zhì)的合成、增強視網(wǎng)膜感光性能。

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