夏天的來臨會讓人們變得越來越懶惰，

“出門一身汗，運動不了呀”

但是，還是有堅持不懈、屹立不倒的朋友，

不論酷暑還是嚴寒，

都堅持這鍛煉。

運動的好處

1.完美身材

當一個人能堅持并執(zhí)行科學的運動計劃，那么首先體脂率將得到有效地控制，再輔以一些力量訓練，會更利于肌肉塑型，長時間的堅持會塑造出完美的線條。

2.強化心肺的功能

有氧運動可以讓人們的心血管得到充分強化，從而讓心臟泵血功能增強，以此促進血液循環(huán)和代謝。長時間堅持有氧運動的朋友，心臟的造血能力和肺活量比普通人都要強！

3.強身健體，強壯體格

隨著年齡的增加，骨質(zhì)也會開始變得疏松，導致骨骼容易松脆折斷，在中老年朋友的身上發(fā)生的頻率會更高。適當?shù)倪\動可以促進骨內(nèi)血流的增加，并能夠增高骨母細胞的活動頻率，從而增強骨質(zhì)。這樣就可以大大的降低骨折和骨質(zhì)疏松的風險。

4.放松壓力，提高睡眠質(zhì)量

運動是一種放松壓力的好辦法，因為它可以促使身體合成血清素和多巴胺，它們是影響情緒的關(guān)鍵激素，可以幫助舒緩壓力。同時，身體的疲憊也可以促進身體進入休息狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

5.改善皮膚

做運動的時候，身體的代謝會比平時更快，皮膚當中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，皮膚里面殘存的毒素也會伴隨著汗水一起排出來，皮膚自然會變得更加透亮有光澤。所以，也會讓皮膚變的更好哦！

6.提高免疫力

體弱多病、總是感冒頭疼，這時候運動就會增強你的免疫能力了。運動可以使體溫升高，有助于提高巨噬細胞對細胞、病毒的吞噬效果，抑制它們在體內(nèi)繁殖和擴散，從而提高免疫能力。抵抗能力差的朋友們，快點運動起來吧~

快來操練起來吧~

推薦你們幾款適合新手的運動呦~

開始運動吧

1.快走

走步是所有人都可以輕松做到的運動，沒有運動過的朋友也可以的?？熳卟粌H能夠鍛煉腿部肌肉力量、減少腹部脂肪的堆積、促進血液循環(huán)，還可以使心肌收縮力增強，對心腦血管疾病也具有較好的預防作用！

2.慢跑

慢跑可以說是老少皆宜的運動了，它可以降低心臟病、中風、2型糖尿病等患病風險，還能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能高效地工作。而它的優(yōu)勢就在于隨時隨地都能進行，在跑步開始的時候，要做好熱身準備哦。

3.平板支撐

平板支撐幾乎能夠鍛煉整個核心肌群，也可以讓我們充分收緊腹部肌肉，使腰腹更平坦，而且也不用任何的道具。平板支撐對人的脖頸、肩膀、胸背等部位，都能起到很好的矯正作用。

4.卷腹

卷腹運動時練馬甲線的最好方式，那些朋友要練腹肌，但對缺乏運動和腰腹力量不足的初戀者最好先做卷腹運動。這是一個非常常見的腹部運動之一。

5.跳繩

跳繩可是“燃脂運動第一名”的稱號，這是一項全身性的運動，可以鍛煉全身的肌肉，消除臀部和大腿上多于的脂肪，同時塑造手臂線條。對增強體能和鍛煉心肺也很有幫助的。

想擁有健康的生活，

運動時最好的選擇，

還在等什么，

快來加入曉陽仔的隊伍一起運動吧！