輕斷食是近年開始在美容養(yǎng)生界流行的一種飲食療法，主流做法是，一周內(nèi)有1到3天將每日攝入的食物熱量控制在500卡以下，能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白質(zhì)。

但這樣做真的能減去多余的脂肪，讓身體更健康嗎？其效果仍然是存在爭議的，中醫(yī)講究整體平衡，認(rèn)為胃養(yǎng)好了，臉色自然紅潤，也不會有過胖過瘦的身材問題了。

1.沒胃口，可以少吃，但不能不吃，也不要亂吃

驟然大量減少進(jìn)食，或者暴飲暴食，都會引發(fā)腸胃的抗議，影響生活質(zhì)量。

2.不能不吃碳水化合物

靠不吃碳水化合物就算能瘦下來，也是暫時的，還面臨反彈風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃碳水化合物的女性，容易出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至卵巢早衰。

3.早吃好，午吃飽，晚吃少

早餐要豐富，最好有蛋白質(zhì)和碳水化合物，加些水果更好。午餐要吃飽，但不要吃撐。晚餐吃七八分飽即可。

4.不要熬夜，不要總是吃宵夜

熬夜不僅傷肝，還傷胃。中醫(yī)講究子午流注，不同的時間段對應(yīng)不同的臟腑，在夜間該入睡的時間，就應(yīng)該平躺入眠，讓腸胃好好休息，讓血液將其滋養(yǎng)，而非把玩手機(jī)打游戲。

總而言之，一個受到善待而健康運(yùn)轉(zhuǎn)的胃，才能支撐起一個氣色佳身材好的你呀！