中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，“早臥晚起、以待日光”是冬季養(yǎng)生的好方法。再加上氣溫低，躲在溫暖的被窩里睡覺(jué)，這才是冬季最幸福的事情。古人云，“臥如松”，很多人怕冷，睡覺(jué)時(shí)身體都會(huì)蜷縮一團(tuán)，專(zhuān)家指出，由于對(duì)睡覺(jué)姿勢(shì)理解有誤，錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)，很可能會(huì)引起頸椎病。

“蝦米”一樣的臥姿易誘發(fā)頸椎病

古人云，“坐如松、臥如松、行如風(fēng)”。這些不僅是指日常儀態(tài)，既端莊富于美感，而且還有利于健康，氣息調(diào)和自然血脈流暢，人就不易生病。所謂“臥如弓”，是指人在睡眠時(shí)身體側(cè)臥彎曲似“弓”的姿勢(shì)。在這個(gè)位置上，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉也能達(dá)到比較滿(mǎn)意的放松。

但是，有些人誤解了這個(gè)姿勢(shì)，繼而引發(fā)了頸椎病。李女士從事會(huì)計(jì)行業(yè)快五年了，基于工作要經(jīng)常低頭的緣故，她頸椎病也沒(méi)少犯。最近三個(gè)月，李女士的頭暈、頭痛又復(fù)發(fā)了。在廣東省的第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師范德輝接診李女士，用龍氏三步定位診斷，判斷李女士是由于頸椎生理曲度反弓導(dǎo)致的頸椎不穩(wěn)定。

范德輝用龍氏正骨手法治療后，李女士的癥狀當(dāng)場(chǎng)就緩解了許多。然而，李女士更想搞明白的一點(diǎn)是，明明自己已經(jīng)很注意了，比如硬板床、枕頭的高度、睡如弓等方面都兼顧了，為何頸椎病老是反復(fù)呢？”

于是，范德輝讓李女士在治床上做了個(gè)“臥如弓”的姿勢(shì)。結(jié)果當(dāng)李女士示范完，范德輝就明白問(wèn)題所在了——她誤解了“臥如弓”，頭部、頸部均彎曲，像只蝦米，以至于頸椎生理曲度反弓，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

睡眠后頸部仍勞累需反思睡姿是否不當(dāng)

除李女士之外，相信還有很多人也犯了同樣的錯(cuò)誤。范德輝說(shuō)，弓的兩端是直的，而不是彎的。因此，真正的“臥如弓”，相對(duì)于彎曲的軀干而言，頭頸跟足踝是直的。也就是說(shuō)，晚上睡覺(jué)時(shí)，頭頸的擺位跟正常站立位是一樣的。只有這樣，頸椎在休息的時(shí)候才依然保持中立位，才不會(huì)在白天已經(jīng)“過(guò)度”屈曲的情況再繼續(xù)保持屈曲，以致于頸椎曲度變直、反弓。

在聽(tīng)了范德輝解釋后，李女士才恍然大悟。經(jīng)過(guò)幾次治療并按正確的姿勢(shì)睡覺(jué)，她的頸椎病再也沒(méi)犯了。

專(zhuān)家提醒，睡眠后第二天發(fā)現(xiàn)脖子勞累或頸部不舒服的癥狀并無(wú)緩解，甚至還加重了，那就應(yīng)該好好反思一下自己是不是睡姿不對(duì)了。

Tips醫(yī)患溝通，雙方應(yīng)該表達(dá)更清晰、更詳細(xì)

范德輝說(shuō)，在臨床上，相信很多醫(yī)生都會(huì)對(duì)患者說(shuō)醫(yī)囑，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、保暖、姿勢(shì)等，可是，有的時(shí)候，療效地卻不大理想。實(shí)際上，患者回家后只要注意這些細(xì)節(jié)，做到位脊柱的毛病可以改善，應(yīng)該會(huì)保持比較長(zhǎng)時(shí)間療效的，可現(xiàn)實(shí)情況，有時(shí)患者在家做的與醫(yī)囑根本不是這么一回事。病人可能對(duì)醫(yī)生建議的理解出現(xiàn)了偏差。比如醫(yī)生讓病人回家后適當(dāng)鍛煉，然后病人回家也去鍛煉了。由于病人白天要上班，所以病人就每天晚上去跑步。這就違背了中醫(yī)的養(yǎng)生理論，因?yàn)橥砩详?yáng)氣潛入體內(nèi)，此時(shí)是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的，況且晚上的空氣質(zhì)量并不好，雖然是鍛煉了，但身體并沒(méi)見(jiàn)得有好轉(zhuǎn)。

曾經(jīng)還有一個(gè)年輕患者，因腰椎間盤(pán)突出癥，他聽(tīng)從某位醫(yī)生的建議每天都練習(xí)拱橋功，但由于沒(méi)理解到位，自己每天練習(xí)的時(shí)間竟然達(dá)到4個(gè)小時(shí)以上，以至于整個(gè)腰部像木板一樣僵硬，導(dǎo)致連彎腰這個(gè)功能都喪失了……這樣的例子，比比皆是。所以，醫(yī)患雙方溝通，應(yīng)該更加清晰、更加詳細(xì)，以免產(chǎn)生誤解，以至于影響疾病康復(fù)。