國際骨質疏松基金會調查顯示，全球每3秒鐘就會發(fā)生一起骨質疏松性骨折，三分之一的女性和五分之一的男性會在50歲后遭遇一次骨折。骨骼并沒有我們想象中那么“堅硬”！骨質疏松嚴重影響我們的生活質量。

骨質疏松偏愛這6類人

骨質疏松的七大誤區(qū)

一、老年人才會骨質疏松

骨質疏松并非是老年人的“專利”，如果年輕時忽視運動，常常挑食或節(jié)食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值和質量，就會使骨質疏松有機會侵犯年輕人。

二、治療骨質疏松，只要補鈣就行

簡單來講骨質疏松是骨代謝的異常(人體內破骨細胞影響大于成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。所以，骨質疏松的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。也就是說，調整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護，到正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療。

三、喝骨頭湯能預防骨質疏松

實驗證明同樣是一碗的量，牛奶中所含的鈣，遠遠高于骨頭湯。實際上，骨頭湯里溶解了大量脂肪，經常吃不僅容易發(fā)胖，還可能引起其他健康問題。

正確的飲食應該是多樣化的，蔬菜、豆制品、魚、蛋、肉都要有，堅持喝奶，減少咖啡因的攝入。飲食療法：鈣是根據生理發(fā)育不同階段鈣的需求,通過食物(如牛奶、奶制品等)補充鈣和維生素D。飲食補鈣的方法較多，牛奶等是較好的補鈣食物,蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物,老年人可根據需要調節(jié)飲食予以補充。

四、骨質疏松宜靜不宜動

骨質疏松不意味著要停止運動，事實上，規(guī)律而恰當的運動能降低將來發(fā)生骨折的風險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛煉對于預防骨質疏松很有好處。

如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏松，肌肉力量也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣不僅會加重骨質疏松，還會影響關節(jié)的靈活性，讓人更容易摔倒，發(fā)生骨折。不過運動時還是安全第一，不要盲目進行不熟悉的運動，也不要一味追求多運動，可以從自己感覺舒服的運動開始，逐漸增加運動強度。

五、老年人治療骨質疏松為時已晚

很多老年人認為骨質疏松無法逆轉，到老年期治療已經沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。老年人一旦確證為骨質疏松，應接受正規(guī)治療，越早越好，這樣可以減輕痛苦，提高生活質量。

六、靠自我感覺發(fā)現骨質疏松

多數骨質疏松在初期是不出現異常感覺或感覺不明顯的。發(fā)現骨質疏松不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背疼痛或骨折了再去診治。高危人群無論是否有癥狀，應定期進行骨密度檢查。

七、骨質疏松是小病

骨質疏松不只是腰酸腿痛，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其是老年患者易發(fā)生髖部骨折，導致長期臥床，死亡率極高。對于已經確診的骨質疏松患者，應及早到正規(guī)醫(yī)院接受專科醫(yī)生的綜合治療。