許多醫(yī)生都會(huì)告訴你，睡眠時(shí)間基本上要7到8小時(shí)才夠，但其實(shí)基因才是決定你睡眠時(shí)間的關(guān)鍵，國(guó)外就有學(xué)者做研究，人類其實(shí)有所謂的「短眠基因」只要睡個(gè)3、4個(gè)小時(shí)就夠了，就已足以支撐一整天的活力，歷史上知名的拿破侖、愛迪生都有這種基因。

根據(jù)ETtoday報(bào)導(dǎo)，瑞士洛桑大學(xué)有一群學(xué)長(zhǎng)發(fā)表了研究論文「Howmuchsleepdoweneed？」發(fā)表在《科學(xué)》，研究結(jié)果顯示，睡眠的需求量取決于基因和環(huán)境的互動(dòng)，也就是基因需要有環(huán)境的配合，才能表現(xiàn)特征來(lái)，歷史上也有許多知名人物擁有短眠基因，拿破侖他一天只睡3、4個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗枰蛘蹋虼怂邥r(shí)間比起一般人來(lái)的少；愛迪生也是只睡4小時(shí)，達(dá)文西、邱吉爾也都只睡少量時(shí)間即可。

有些人會(huì)故意熬夜，但這樣只會(huì)讓自己專注力變差。

根據(jù)學(xué)者預(yù)估，美國(guó)具有這類的短眠基因的人約占1%，不過那些硬撐著熬夜、通霄的人，已經(jīng)想睡覺了卻還是勉強(qiáng)自己稱到半夜不睡，這種情形就不是短眠基因，而是「睡眠剝奪」。

若是，強(qiáng)迫自己不睡覺，這樣不僅會(huì)使自己欠下睡眠債，讓自己的反應(yīng)力變差，創(chuàng)造力與記憶力都會(huì)變差，一但反應(yīng)力變差，也會(huì)進(jìn)而讓自己陷入危險(xiǎn)當(dāng)中，如開車時(shí)容易發(fā)生車禍等。

研究也指出，年紀(jì)越大，晚上的睡眠可能也會(huì)越少，但許多年長(zhǎng)者在白天會(huì)打瞌睡，整天的睡眠總時(shí)數(shù)統(tǒng)計(jì)下來(lái)并沒有減少太多，一般而言，新生兒一天有20小時(shí)在睡覺，4歲幼童一天約12小時(shí)，成年后就會(huì)固定在7-8小時(shí)，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，生理時(shí)鐘會(huì)使身體對(duì)睡眠的需求減少，若是想要有穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，最好的方式就是在固定時(shí)間起床。