秋高氣爽正是登高時。不過，骨科專家卻提醒，登高這一有氧運動并非人人都適合，尤其是老年群體，患有骨質疏松、腰椎間盤突出癥、膝關節(jié)炎、腰椎管狹窄等疾病的老人，在登高爬山時有講究。

骨質疏松老人：要注意防跌倒

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王簕介紹，對于骨質疏松的老人來說，爬山是一項很不錯的有氧運動，一方面室外有氧運動能鍛煉心肺，另一方面登山過程中陽光的照射有利于骨質疏松老人體內鈣的吸收和沉積，對補鈣有一定幫助。

不過，在爬山過程中，骨質疏松老人尤其要注意防止跌倒，很多骨質疏松的老人跌倒后容易發(fā)生嚴重的骨折。

處方：建議骨質疏松的老人爬山避開陰雨天氣，謹防地面濕滑，爬山時建議穿上適合登山的鞋，帶上一些登山輔助工具，如拐杖，多一道安全保障。

腰椎間盤突出癥：登山或誘發(fā)疾病，不建議

眾所周知，腰椎間盤突出癥是因椎間盤組織生理性退變引起的疾病。王簕介紹，對于該病的患者來說，日常保健最應避免的姿勢就是“上半身向前屈”，而爬山這一動作，上山的過程需要保持身體向前彎曲的體位，這一姿勢會加重椎間盤向后突出，加重疾病，從而誘發(fā)疼痛。

處方：不建議腰椎間盤突出癥的患者進行爬山這一動作，如果確實想要爬山，建議這類患者坐纜車到山頂，在平緩的地方走一走，同樣也能放松心情。

腰椎管狹窄老人：可爬山，但要把握度

腰椎管狹窄的老人在日常生活中往往表現(xiàn)為走遠路容易出現(xiàn)腳酸脹、腰背疼痛，坐下或者蹲下后癥狀能夠緩解。和腰椎間盤突出癥的老人恰恰相反，爬山中“向前屈”的動作對于腰椎管狹窄的老人是有益的，前屈能夠打開狹窄的椎管，幫助緩解疼痛。

處方：這類患者可以爬山，而且比較建議走上坡路。不過，運動的量和時間要視老人的耐受而定，爬山過程中慢慢向上行走，如果感受到酸脹和疼痛，要及時停下休息片刻，待感到舒適后再運動，不要過分逞強。

膝關節(jié)、關節(jié)炎患者：下山對膝蓋有損傷

對于膝關節(jié)病變或有關節(jié)炎的老年人，王簕介紹并沒有絕對的建議或者不建議，不過爬山可能加劇對膝蓋的磨損，引起膝關節(jié)疼痛或關節(jié)炎發(fā)作，尤其是下坡時對膝關節(jié)的磨損更加厲害。

處方：建議根據自身身體情況選擇這一運動。