健康=少得病=免疫力強(qiáng)

免疫力如同駐扎人體的軍隊，

在與外界來襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時，

承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。

免疫系統(tǒng)包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官，當(dāng)你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛時，就說明免疫出現(xiàn)問題，疾病趁虛而入了。

更讓人佩服的是，體內(nèi)時刻都在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，但并非人人得癌，也要歸功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

免疫系統(tǒng)如此重要，怎么做才能最大程度用好它？

充足睡眠

長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，讓人容易染上疾病。

每周堅持鍛煉

《英國運動醫(yī)藥學(xué)期刊》指出，每周運動5次以上的人，感冒持續(xù)的天數(shù)能縮短一半。、

多曬太陽

美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

釋放心中壓力

斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞；過多負(fù)面情緒，可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，減少進(jìn)食，影響身體營養(yǎng)狀況。經(jīng)常大笑，能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。