在廣東，羽毛球是深受大家喜愛的體育運(yùn)動(dòng)之一。周末的體育館羽毛球場(chǎng)地，有不少人在上面揮汗如雨。對(duì)于伏案久坐的人群來說，起跳扣殺，不斷的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎是大有好處的。但是，有人卻因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，打羽毛球?qū)е铝祟i椎病。

于曉是一名在校的大學(xué)生，平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，在放假之前打完一天的羽毛比賽后，突然覺得頭頂及頸項(xiàng)部疼痛僵硬不適，休息幾天后，疼痛依然沒有絲毫緩解，頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)受限，頸部一轉(zhuǎn)動(dòng)頭痛就加重伴有頭暈。當(dāng)?shù)蒯t(yī)院頸椎X片示：頸椎生理曲度消失，多節(jié)椎體邊緣骨質(zhì)增生。再后來，頭頸部不適癥狀反復(fù)發(fā)作。于曉就不敢打羽毛球了，害怕加重病情。

這么年輕就有頸椎病了？于曉找到了廣東省第二中醫(yī)院脊柱專家范德輝。專家了解其病史后，給他做了相關(guān)的體格檢查，發(fā)現(xiàn)于曉的頸肩部的肌肉，特別是右側(cè)肩背部，肩胛內(nèi)側(cè)部肌肉非常緊張；第一胸椎右側(cè)偏歪，頸部椎體橫突壓痛。

進(jìn)一步詢問其病史，才得知于曉在高三時(shí)由于學(xué)習(xí)壓力大，每天低頭學(xué)習(xí)時(shí)間長，就經(jīng)常出現(xiàn)后枕部疼痛，休息之后可緩解。后來在大學(xué)期間，由于經(jīng)常低頭玩手機(jī)，或者躺床上玩手機(jī)，一直深受頸椎疼痛的的困擾。范德輝認(rèn)為，于曉的頸椎病絕不是偶爾一次羽毛球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，而是多方面因素綜合作用的結(jié)果。

（1）缺乏鍛煉：或許是因?yàn)槊?，或許是因?yàn)閼?，很多人平時(shí)沒能堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，使身體素質(zhì)越來越差，頸部肌肉的力量不夠，不足以保證頸部肌肉力量的平衡，以至于很容易出現(xiàn)頸椎錯(cuò)位。

（2）不良生活習(xí)慣：像于曉一樣的低頭族大有人在，雖然很多人也知道長期低頭玩手機(jī)的危害性，但總是控制不住這樣去做，久而久之，頸椎病就在這不良生活習(xí)慣中發(fā)生了。

(3)運(yùn)動(dòng)方式不合理：打羽毛球成為于曉頸椎病發(fā)病的導(dǎo)火索，可能是因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)過于劇烈，使本來就已經(jīng)出現(xiàn)問題的頸部肌肉在短時(shí)間內(nèi)劇烈收縮，導(dǎo)致局部肌肉痙攣加重，肌肉牽拉使頸部生理解剖位置發(fā)生位移，事實(shí)上屬于運(yùn)動(dòng)損傷，這才出現(xiàn)頭痛頭暈一系列癥狀。  

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸椎病來說是一項(xiàng)有效的鍛煉方式，它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，不停地前后左右移動(dòng)身體，跳躍，揮拍等等，可以有效鍛煉全身各個(gè)部位肌肉，隨著頭部的俯仰姿勢(shì)改變，不知不覺就很好的鍛煉到頸部肌肉，起到舒筋活血的作用，減輕肌肉痙攣，逐漸改善頸椎病的臨床癥狀。

為了避免在打羽毛球時(shí)出現(xiàn)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，范德輝教授提醒大家以下三點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1.運(yùn)動(dòng)前熱身：患有頸椎病時(shí)，頸部肌肉本來就處于痙攣的狀態(tài)，如果沒有充分熱身，在運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著手臂的前后揮拍，肌肉進(jìn)行有力收縮，有可能加重痙攣，使病情加重。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行：不要太過于劇烈，運(yùn)動(dòng)的目的是為了放松頸部的肌肉，逐步強(qiáng)化肌肉對(duì)頸椎的保護(hù)作用，如果頸部椎體處于失穩(wěn)狀態(tài)，小關(guān)節(jié)紊亂，進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)由于肌肉的過度牽拉使紊亂狀態(tài)更加紊亂。

3.多種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合：除了羽毛球運(yùn)動(dòng)外，籃球、游泳、八段錦等等，都可以拿來進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，緩解病情，逐步尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式以取得最滿意的鍛煉效果