產(chǎn)后很多新媽媽都會面臨脹奶的煩惱：乳房脹痛得厲害，但奶汁就是不易出來。有些還伴有發(fā)熱癥狀，甚至發(fā)展為乳腺炎。不少媽媽不得不因此而放棄了母乳喂養(yǎng)。那么，新手媽媽該如何順利度過漲奶這一關(guān)呢？

產(chǎn)后半小時內(nèi)開始喂母乳可避免漲奶

“產(chǎn)后生理性脹奶最常見于生完寶寶后的第三四天。”廣東省婦幼保健院產(chǎn)科護士長李志云指出，此時乳腺管尚不通暢，乳房內(nèi)的乳汁也并不多，是由于乳房血液及淋巴液供應(yīng)增加引起的乳房脹痛感。

如果分娩后能讓寶寶早一點與媽媽接觸，并在出生后半個小時內(nèi)就開始吸吮母乳，就可以較好地減輕新媽媽后面生理性漲奶的痛苦。這是因為寶寶在吸吮乳頭時，來自乳頭的感覺信號傳入神經(jīng)纖維到達下丘腦，再通過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子，使腺垂體催乳激素呈脈沖式釋放，以促進乳汁的分泌。也就是說，寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會漲得那么難受了。另外，生理性乳漲期在充分吸吮之余，還可對乳房進行冷敷，以緩解脹痛不適感。

正確的喝奶姿勢且每天吸吮8-12次

寶寶除了要做到早吸吮，還要有效地吸吮，才能更好地促進乳汁的分泌。怎樣才算是有效吸吮呢？李志云表示，有效的吸吮需要有正確的含接。正確的含接姿勢是寶寶的下頰貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中。含接好了可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多。寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到他的吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8-12次，以使乳頭得到刺激而促進乳汁的分泌。

一周后才喝補湯、按摩、愉悅也有利哺乳

李志云表示，除此之外，母親在日常生活中還要注意以下幾點，也可以避免漲奶痛：

一、不宜太早開始喝催乳湯。不少媽媽產(chǎn)后急著喝催乳湯，這是不對的。豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養(yǎng)，不僅有利于媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且能幫助乳汁分泌，可謂媽媽產(chǎn)后的最佳營養(yǎng)品。但新媽媽產(chǎn)后進補也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來得太多，也會使乳房漲得厲害，反而會影響到寶寶的吸吮。一般建議新媽媽喝催乳湯在產(chǎn)后一周左右才開始，之后再慢慢增加，以適應(yīng)寶寶的進食量。

二、按摩促進乳腺疏通。乳房按摩可以改善和促進局部血液循環(huán)及促進乳汁分泌，減緩漲奶的不適?？梢栽卺t(yī)護人員的指導下，學會乳房按摩的技巧。首先，用溫水清洗并熱敷乳房（避開乳頭）。產(chǎn)婦取平臥位或半坐臥位，先擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。如果產(chǎn)婦及家屬不懂按摩手法，還是不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當而導致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損，使得疼痛加劇。

三、堅定信心，保持愉悅心情。情緒也會影響乳汁的分泌。愉悅的心情可以促進乳汁分泌，所以，新手媽媽要樹立信心和堅定信念，不要有太大的精神負擔。保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。