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劃重點!痛風發(fā)作如何止痛?除了吃藥,還有這5招!

2018-05-26 來源:華醫(yī)網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:痛風是由于血液中增長過多的尿酸,依附在關節(jié)軟骨和保護關節(jié)的滑膜上,形成結晶慢慢堆積起來。積攢過多的尿酸脫落,作為免疫細胞的白血球會把此當成異物去攻擊。此時白血球產(chǎn)生的炎癥物質會引起強烈的疼痛和腫脹。

飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常疲勞的人更容易發(fā)生高尿酸、痛風。

炎炎夏日,約三五好友,擼幾串噴香的肉串,喝幾口爽口的扎啤,對著璀璨星空,談天說地,這是很多人夏日的最愛,但對痛風患者則可能是一場噩夢的開始。

痛風是由于血液中增長過多的尿酸,依附在關節(jié)軟骨和保護關節(jié)的滑膜上,形成結晶慢慢堆積起來。積攢過多的尿酸脫落,作為免疫細胞的白血球會把此當成異物去攻擊。此時白血球產(chǎn)生的炎癥物質會引起強烈的疼痛和腫脹。

壞習慣讓痛風發(fā)作

愛喝酒

白酒、啤酒都是痛風大忌,容易誘發(fā)痛風。至于紅酒也建議盡量不喝。酒精是一級致癌物,與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關。

大魚大肉

痛風要適度忌口,否則痛風容易發(fā)作。食物中含有一種叫嘌呤的物質,嘌呤會在體內代謝為尿酸,從而直接升高血尿酸、誘發(fā)痛風。

內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高,吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發(fā)痛風,所以應該避免。而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質來源,其嘌呤含量中等,只要不太過,其對尿酸的影響是可以接受的。痛風需要忌口,但不等于一點肉都不能吃。

劇烈運動

劇烈運動、突然受涼是痛風患者發(fā)作的誘因。劇烈運動會產(chǎn)生大量乳酸,從而抑制尿酸的排泄、誘發(fā)痛風。運動后如果全身酸痛,下次運動時需要降低強度。

不愛喝水

患者體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出,多喝水才能產(chǎn)生足夠多的尿液。痛風發(fā)作期間注意多喝水,對縮短痛風發(fā)作時間也有幫助。痛風緩解期和發(fā)作期,都應保證每天2000ml以上的飲水,白開水、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

體型肥胖

肥胖的人更容易患痛風,控制食物熱量攝入、持續(xù)中低強度的有氧運動。

不愛吃新鮮蔬菜

大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維,這些特點都有助于肥胖控制。同時,蔬菜中的鉀離子還有利于尿酸排泄。每天蔬菜攝入量應達到500g甚至更多,烹飪蔬菜時應注意少油。

飲食作息不規(guī)律

飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常疲勞的人更容易發(fā)生高尿酸、痛風。

如何緩解痛風發(fā)作時的疼痛

1.冷敷疼痛部位

痛風發(fā)作時,可使用冰袋或冰礦泉水冷敷疼痛關節(jié)處20~30分鐘。冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。千萬別熱敷或用熱水泡腳,溫度上升會使炎癥反應、水腫加重,加劇疼痛。

2.每天喝2升水

多喝水才能產(chǎn)生更多的尿液,帶走更多的尿酸,同時預防尿路結石。建議正常人每天飲水1.5L,對于痛風患者應保證每天2L以上的飲水量。

3.把疼痛的關節(jié)抬高點

痛風發(fā)作時,疼痛部位通常都會存在水腫的情況,抬高下肢減輕水腫。比如,睡覺時在腳下墊一個枕頭,下床活動時縮短站立時間。

4.脫掉鞋、襪

痛風發(fā)作時,關節(jié)又疼又腫,就不要穿鞋、襪了。如果不得不走動的情況下,一定要穿一雙寬松的鞋。天氣比較寒冷時也可以穿襪子,只是襪子別太緊了。

5.轉移注意力

有的患者痛風發(fā)作時,就躺著不動了,一心只想著關節(jié)疼,完全沉浸其中的話,疼痛會更明顯。痛風發(fā)作時,試著轉移一下自己的注意力,看看電視,和家人說說話,轉移一下注意力。

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