高血壓是最常見的疾病之一，每個人如何做好自己的保健醫(yī)生，預防高血壓，請看健康管理專家的觀點。

長生不老是人類古老的夢想，延年益壽是現(xiàn)代醫(yī)學的目標。保健、治療與康復是通往這一目標的貫穿全生命周期的系統(tǒng)工程。疾病的防治各階段各有側重，而目的一致的，就是“未病先防”“欲病救萌”“既病防變”“愈后防復”。高血壓防治亦是如此，要有全程、全面的健康管理戰(zhàn)略思維。

治未病之病，不讓高血壓抬頭

治未病包括“未病養(yǎng)生、防病于先”與“欲病救萌、防微杜漸”兩個層次。未患高血壓也無高血壓危險因素者屬于“未病”，未患高血壓但已有各種危險因素者屬于“欲病”。開展廣泛的群體性健康教育和社會健康促進活動，積極預防和控制高血壓危險因素屬于健康管理戰(zhàn)略重點前移、重心下移。

以下十大人群是我國高血壓龐大的“后備軍”：有高血壓家族史的人，男性，中老年人，超重和肥胖者，高鹽低鉀低鈣飲食者，過量飲酒者，吸煙者，缺乏體力活動者，長期精神緊張者，A型性格者。具備的上述危險因素越多，患高血壓的幾率越大。其中超重、高鹽膳食及中度以上飲酒是目前我國人群高血壓發(fā)病的三大危險因素。

積極預防和控制高血壓危險因素。核心內(nèi)容是普及健康生活方式的“四塊基石”，即合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

我們要遵從以下四點：

1.保持健康的行為方式。

不吸煙，合理的體力活動，遵守高血壓預防飲食方法。

2.保持健康體重。

體重指數(shù)（BMI）＜24kg/m2，腰圍<90 cm(男)或 <85cm(女)。

3.保持健康血脂。

根據(jù)心血管危險程度設定高血壓合并血脂異常患者開始調(diào)脂治療的TC和LDL-C值及其目標值。

4.保持健康血糖。

治已病之病，不讓高血壓失控

“已病早治，防其傳變”。這里”已病“是指已患有高血壓，“傳變”是指高血壓導致靶器官損害和心血管并發(fā)癥。需要引起注意的對象為無靶器官損害和心血管并發(fā)癥的各級高血壓病人。這些人需要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療和早期保護。合理用藥平穩(wěn)降壓達標是核心關鍵；同時還要干預危險因素、保護靶器官。

血壓降得越低，心血管病危險降得越低；危險越高的人群血壓達標越重要。人一旦得了高血壓，心腦腎等重要器官就成了它的活靶子。在改善生活方式的基礎上合理選擇各類降壓藥物，讓已經(jīng)升高的血壓“低下頭來”，并且加強靶器官保護，防止心腦血管并發(fā)癥發(fā)生能明顯降低心血管病發(fā)病率和死亡率。高血壓治療是全程全面的健康管理的關鍵和重要環(huán)節(jié)。

治瘥后之病，不讓高血壓為害

“瘥后調(diào)攝，防其復發(fā)”。這里的“瘥后之病”是指不僅已患有高血壓，而且發(fā)生了高血壓并發(fā)癥。高血壓病是一種終身性疾病，尤其是已經(jīng)合并靶器官損害和相關疾病的高血壓，即使血壓降至正常，也需要長期乃至終身非藥物和藥物綜合治療。

要長期堅持合理應用心血管藥物，重在“三防”。

1.防事件：穩(wěn)定血壓、穩(wěn)定斑塊和

預防血栓是防事件的關鍵。

穩(wěn)定血壓：降壓藥的選擇應個體化，目的實現(xiàn)血壓控制穩(wěn)定＜140/90mmHg或更低。血管緊張素轉換酶抑制劑、β阻滯劑、鈣離子拮抗劑等是常用的有效降壓藥。

穩(wěn)定斑塊：早期使用他汀類藥物，既可發(fā)揮降脂以外的穩(wěn)定斑塊的作用，又可以改善內(nèi)皮細胞，抗炎癥。

預防血栓：高血壓伴糖尿病、心血管高風險者可用小劑量阿司匹林（75mg～100mg/d）進行一級預防。

2.防后果：高血壓患者應

隨身常備心血管藥物。

突發(fā)急癥，首先不要慌亂，讓患者鎮(zhèn)靜、避免亢奮十分重要。對劇烈頭痛，血壓急劇升高者，先服用降壓藥物把血壓降至安全水平140~160/80~95mmHg即可；如有心絞痛發(fā)作可含服速效救心丸等。同時呼叫120急救，轉送醫(yī)院救治。

3.防復發(fā)：“亡羊補牢，為時未晚”。

發(fā)生心血管事件的病人被成功挽救后，要防止再次復發(fā)。首先要重視生活方式的改變，必須戒煙，戒酒，避免劇烈運動，合理膳食等，選擇有效的藥物，達到有效的劑量，實現(xiàn)有效的指標，堅持終身治療。