4種方法提高免疫力

　　多吃提高免疫力的食物

　　可以適當(dāng)多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿卜、蘑菇、人參、猴頭菇、香菇。

　　其中，新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。人參能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

　　睡覺是最簡單的方法

　　睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。專家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。

　　需要注意的是，不同階段，睡眠時(shí)間不盡相同：

　　嬰幼兒：12~15小時(shí)

　　兒童：10~13小時(shí)

　　青少年：8~10小時(shí)

　　成年人：7~9小時(shí)

　　老年人：6~8小時(shí)

　　人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠時(shí)間的重要性自然不用多說！