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“糖友”的控糖手冊(cè)

2018-01-04 來(lái)源:U健康微社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:情緒也是影響血糖的因素。在生活和工作當(dāng)中遇到一些壓力、困難、變故的時(shí)候人會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài),會(huì)造成血糖波動(dòng)。要及時(shí)調(diào)整情緒,如果自己調(diào)整不好,應(yīng)該找醫(yī)生,尋求幫助。

  對(duì)于“糖友”來(lái)說(shuō),控制血糖的穩(wěn)定非常重要,今天小編就給大家盤點(diǎn)一下容易讓血糖波動(dòng)的因素,為“糖友們”制作一個(gè)控糖手冊(cè)。

  生活規(guī)律

  首先要生活規(guī)律,從飲食上來(lái)說(shuō),要定時(shí)定量;運(yùn)動(dòng)上也要定時(shí)定量,根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

  情緒平穩(wěn)

  情緒也是影響血糖的因素。在生活和工作當(dāng)中遇到一些壓力、困難、變故的時(shí)候人會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài),會(huì)造成血糖波動(dòng)。要及時(shí)調(diào)整情緒,如果自己調(diào)整不好,應(yīng)該找醫(yī)生,尋求幫助。

  不僅是日常情緒,睡覺(jué)前的情緒狀態(tài)更容易影響血糖,睡前可以聽一些舒緩的輕音樂(lè),緩解一下緊張的情緒,平穩(wěn)的入睡,這樣更有助于“糖友”穩(wěn)定血糖。

  控制飲酒

  飲酒對(duì)人體是非常有害,尤其對(duì)糖尿病的病人。有的人會(huì)出現(xiàn)飲酒后的低血糖,容易跌倒、昏迷等等需要特別注意。特別提醒一下,吃降糖藥的時(shí)候堅(jiān)決不能喝酒。

  不要亂用藥

  很多人仗著“久病成醫(yī)”這句話,給“糖友”推薦自己使用過(guò)的,覺(jué)得效果顯著的降糖藥,但是人各有異,每個(gè)人的發(fā)病機(jī)理都不一樣,所以用藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。此外,糖尿病屬于進(jìn)展性疾病,很多患者在血糖平穩(wěn)1-2年左右病情會(huì)進(jìn)展,需要去醫(yī)院讓醫(yī)生幫助調(diào)整用藥。

  小心“感染”

  有的糖尿病人用藥物、胰島素血糖控制的一直都很好,睡覺(jué)也挺好的,也沒(méi)有不良情緒,突然血糖高了,這時(shí)候要小心是不是有感染的情況,比如說(shuō)尿路感染、肺內(nèi)感染等。

  希望“糖友”能夠了解這些影響血糖波動(dòng)的因素,制定自己的控糖手冊(cè),血糖更平穩(wěn),生活更健康!

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