飲食:忌食生冷,多吃溫熱
寒性食品對陽虛體質(zhì)的影響較大。飲品如冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁;蔬果如柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜;其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等寒性食物要少吃。如果要食用,一要量少;二是可以配溫熱食物;三是蔬菜盡量不要涼拌生吃,最好是在開水中焯一下或者燉、蒸、煮。
溫熱性水果有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以溫腎陽,最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。
溫熱性蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥,不僅暖身暖胃,還能補陽氣。
溫熱性肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。在煲羊肉湯的時候,里邊放一些當歸、白芍,吃起來又補陽氣又補血。
精神:保持安靜,避免消沉
陽虛體質(zhì)者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易抑郁、憂愁、悲傷。對此應從以下幾個方面努力避免。
一是增加戶外運動,當心神遇到困擾時,宜用太極拳、五禽戲、氣功活動緩解,運動能令人單純、向上而忘掉一切不快;
二是多見陽光,適當增加室內(nèi)的光照,讓周圍環(huán)境明亮起來;
三是多聽輕快、活潑、興奮的音樂,多讀多看幽默風趣的文章和影視節(jié)目;
四是學些修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化,養(yǎng)成平和心態(tài),去除不必要的情緒波動。
四季:夏勿貪涼,冬宜溫補
陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題,因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱,但是人體陽氣并非絕對旺盛,是相對外強中干,陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛,再加上腠理疏松,因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。
冬季嚴寒主要傷及腎陽、筋骨關(guān)節(jié),因此陽虛體質(zhì)者冬季常出現(xiàn)夜尿明顯增多、老寒腿發(fā)作、周身關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象??梢栽诙?、三九天進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸。
溫補腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
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健客價: ¥32枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片:調(diào)和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
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健客價: ¥129左氧氟沙星片:本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染:1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎;2.泌尿系統(tǒng)感染:急性腎盂腎炎、復雜性尿路感染等;3.生殖系統(tǒng)感染:前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時可合用甲硝唑);4.皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結(jié))炎、皮下膿腫、肛周膿腫等;5.腸道感染:細菌性痢疾、感染性腸炎、沙門菌
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