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夏養(yǎng)生,注意這5點,安心度過一夏天!

摘要:立夏過后,全國各地的氣溫明顯升高。中醫(yī)指出,此時天干物燥,風(fēng)多雨少,人體的水分比較容易通過呼吸、出汗等流失,尤其是進(jìn)入夏季人們?nèi)菀谉┰瓴话?,產(chǎn)生焦慮的情緒。

  初夏養(yǎng)陽重“養(yǎng)心”養(yǎng)生要做到以下幾點:

  1.堅持午休

  健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)。睡前不宜吃油膩食物,不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān),影響午休質(zhì)量。

  2.清淡飲食

  此時的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”。養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。還宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡、易消化。

  3.重視“靜養(yǎng)”

  天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動,出現(xiàn)心神不寧。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,所以要特別重視“靜養(yǎng)”,保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。

  4.避免貪涼

  初夏養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽,養(yǎng)陽的重點就是“勿貪涼”,要做到少吹空調(diào)、遠(yuǎn)離冷飲。

  5.合理運動

  夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動,并在運動后適當(dāng)飲溫水,補充體液?;顒訌姸纫圆桓械狡v為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負(fù)荷。

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