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研究發(fā)現(xiàn):能大量出汗的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)壽

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多年來(lái)人們關(guān)注的都是“讓自己動(dòng)起來(lái)”,卻甚少留意自己做的是什么類型的運(yùn)動(dòng)。但超過(guò)20萬(wàn)澳人的數(shù)據(jù)證明,如果希望延長(zhǎng)壽命并守護(hù)健康,諸如長(zhǎng)途步行等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不足夠。

  一項(xiàng)針對(duì)澳人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),能大量出汗的運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

  據(jù)澳《悉尼先驅(qū)晨報(bào)》4月7日?qǐng)?bào)道稱,多年來(lái)人們關(guān)注的都是“讓自己動(dòng)起來(lái)”,卻甚少留意自己做的是什么類型的運(yùn)動(dòng)。但超過(guò)20萬(wàn)澳人的數(shù)據(jù)證明,如果希望延長(zhǎng)壽命并守護(hù)健康,諸如長(zhǎng)途步行等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不足夠。

  此次研究的作者KlausGebel表示,他的研究表明,經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)的人早死的機(jī)率比做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人士低13%。即使劇烈運(yùn)動(dòng)不足三分之一,早死的風(fēng)險(xiǎn)也能降低9%。

  屏蔽此推廣內(nèi)容“如果覺(jué)得只是做一些步行運(yùn)動(dòng)就足夠,那么最好每周做大約20至30分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng),效果就會(huì)大大不同。時(shí)間并不需要太長(zhǎng),只需讓自己出汗并大幅提高自己的呼吸速度。”

  這個(gè)研究已經(jīng)刊登在著名的JAMA《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》。研究稱與其做長(zhǎng)時(shí)間的慢熱運(yùn)動(dòng),倒不如做一些簡(jiǎn)短但激烈的強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)。但Gebel博士說(shuō),劇烈運(yùn)動(dòng)并不局限于某種特殊類型。“你甚至不需要去健身室,哪怕是劇烈的園藝活動(dòng)也可以。”他說(shuō)。

  研究小組還提醒,如果你沒(méi)心情做劇烈運(yùn)動(dòng),并不意味著你應(yīng)該放棄任何體力活動(dòng),即使是最小量的運(yùn)動(dòng)也能降低早死的風(fēng)險(xiǎn)。

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