這個(gè)部位“S形”可不是“妖嬈”

尹剛輝說(shuō)，85%的人一生中多少都發(fā)生過(guò)腰腿痛的癥狀。臨床少不少人得到的診斷往往會(huì)出現(xiàn)“曲度變直”、“反弓”等字眼。

雖然人們總說(shuō)，要“挺直腰板”、“挺起胸膛”做人云云，實(shí)際上，人體正常健康的脊柱狀態(tài)是腰椎前凸的“S形”，這可是人類進(jìn)化過(guò)程中千萬(wàn)年進(jìn)化形成的“最科學(xué)姿態(tài)”，它使人類可以以最小的能量來(lái)承受自身身體的重量，從而得以站立起來(lái)并用雙腿走路。

而人們?cè)谏钪?，勞損、外傷、風(fēng)濕性、感染、腫瘤等因素都可以導(dǎo)致腰椎結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題，形態(tài)改變，從而產(chǎn)生疼痛。

腰痛要就診嗎？

可以先來(lái)個(gè)自我初步診斷

腰痛一般怎么處理？尹剛輝說(shuō)，如果僅僅是勞累后腰痛，可以采取臥床休息、腰部熱敷等措施，或者輔以消炎鎮(zhèn)痛藥物，60%以上的腰痛都是可以得到緩解的。這些能夠得到緩解的腰痛，多半是肌肉勞損、筋膜炎、韌帶炎，不是特別嚴(yán)重的情況。

只有經(jīng)過(guò)這樣簡(jiǎn)單處理后無(wú)法緩解的腰痛，才需要去醫(yī)院就診。但有種情況要注意：如果是在夜間休息狀態(tài)下，腰痛超過(guò)了可以忍受的程度，睡著都痛醒了，或者腰痛還合并有下肢麻木疼痛，則要引起高度重視，需要排查椎管中發(fā)生腫瘤的可能性。

如果久坐、久站、負(fù)重時(shí)腰會(huì)痛、但平躺時(shí)不痛的情況，可能提示了腰椎間盤(pán)方面的問(wèn)題，也需要及時(shí)就醫(yī)。

老年人平臥不動(dòng)不痛，翻身起身疼痛劇烈，則有可能是骨質(zhì)疏松引起的椎體壓縮性骨折，不可大意。

如果腰痛還伴隨下肢麻木疼痛、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、慢性咳嗽；或者會(huì)陰部麻木、大小便乏力甚至失禁等癥狀，那也往往預(yù)示著有更嚴(yán)重的疾病，前者可能提示脊柱感染，后者可能提示馬尾綜合癥，這些都需要盡快就醫(yī)。

保護(hù)腰椎的要點(diǎn)——“懶一點(diǎn)”

年輕的時(shí)候有沒(méi)有試過(guò)一回家，包包一甩就在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”，結(jié)果被媽媽嘮叨你是個(gè)“懶骨頭”？

這里給你一個(gè)躺著的理由。尹剛輝說(shuō)：保護(hù)腰椎有個(gè)“要點(diǎn)”，就是“懶一點(diǎn)”——可以躺就不要站著，可以站就不要坐著，可以坐就不要蹲著；可以不彎腰就站直了；東西可以不提起來(lái)的，都拖著。

有約君好想說(shuō)，這個(gè)真是太適合本君了。你學(xué)會(huì)了嗎？

最正確的坐姿是什么？

放一個(gè)腰墊

好吧，畢竟也不可能真的一直躺著。那最正確的坐姿有嗎？當(dāng)然有，只是那么多的“角度”數(shù)值你記不住，只能記得要“坐直”，而其實(shí)“坐直”是需要肌肉力量來(lái)支撐的，確實(shí)對(duì)于沒(méi)有形成習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持不了多久。尹剛輝說(shuō)，選擇一個(gè)適合自己的腰墊，比你隨時(shí)記得挺胸直腰要有用得多。

從護(hù)腰的角度來(lái)說(shuō)，尹剛輝認(rèn)為，目前市面上80%以上的各種椅子都是不合格的，因?yàn)榇蟛糠值囊巫?，即使有靠背，腰部也都是漏空的，沒(méi)有辦法給予腰部足夠的支撐。實(shí)際上最正確的坐姿很簡(jiǎn)單，就是在你的腰部放上一塊腰墊，讓你因?yàn)榍巴苟?ldquo;架空”的腰部得到支撐。

那么什么是好的腰墊？并不是越貴越好。每個(gè)人都有屬于自己的脊椎生理曲度。什么樣的最合適你自己？還是要靠自己去試。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)被廣為詬病的“葛優(yōu)躺”是沒(méi)有太大問(wèn)題的，只要你的腰部得到足夠的支撐，不會(huì)“懸空”，盡管舒舒服服地躺一會(huì)，沒(méi)毛病。

王亮則提醒，在現(xiàn)有的坐具中進(jìn)行選擇，其實(shí)合適的椅子對(duì)于克服不良坐姿還是有幫助的。比如，辦公椅不要選擇帶著又軟又厚的靠背的“奢華老板椅”，建議椅子靠背要略硬，對(duì)背部的支撐更理想。