你知道嗎?習(xí)慣性早醒其實(shí)是抑郁癥的前兆
摘要:我們說要警惕早醒這可能是抑郁的前兆,那么怎么樣算是早醒呢?
著名演員羅賓·威廉姆斯(RobinWilliams),當(dāng)?shù)貢r(shí)間2014年8月11日被發(fā)現(xiàn)死于加州蒂伯龍自家寓所,享年63歲,裁判官判定是以窒息方式自殺身亡,友人稱他深受抑郁癥困擾多年。這一次的結(jié)束生命,很可能就是抑郁癥的“毀滅”。
你是否常常會(huì)處在睡眠越來越短,醒的也越來越早的狀態(tài),如果你正處在這樣一種狀態(tài),特別是壓力較大的現(xiàn)代人一定要特別注意了,健康資訊提醒您,一定要警惕經(jīng)常性早醒你可能正處于抑郁癥潛伏期。
如何算是早醒呢
我們說要警惕早醒這可能是抑郁的前兆,那么怎么樣算是早醒呢?最為常見的是在凌晨2時(shí)到4時(shí)醒來就再也睡不著了。如果因小便急而醒來,解完后上床又能很快睡著,這樣的醒不屬于早醒的范圍。
長期早醒危害多多——身心俱疲
早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足,次日就會(huì)感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適,如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。由此便構(gòu)成了“睡不好,吃不香,做不動(dòng)”的惡性循環(huán),給人的身心健康帶來嚴(yán)重影響。
早醒是
睡眠障礙的一種表現(xiàn),又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常出現(xiàn)早醒,同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、
激情消失、容易激怒等癥狀,就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥,需要到醫(yī)院請醫(yī)生坐進(jìn)一步診治。
健康資訊提醒:充足的睡眠是每個(gè)人十分重要的生活保障,因早醒睡眠不足所導(dǎo)致的危害不僅僅是抑郁,還會(huì)有其他像是身體狀況下降,心理狀況出現(xiàn)問題等一系列毛病。因此保證充足睡眠很重,提高睡眠質(zhì)量的10個(gè)原則:
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。
2、睡前勿猛吃猛喝。
3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛煉時(shí)間。
5、保持室溫稍涼。
6、大睡要放在晚間。
7、保持安靜。
8、舒適的床。
9、睡前洗澡。
10、不要依賴安眠藥