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夏季養(yǎng)肝護肝小常識,專家教你5招

摘要:夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖,人們戶外活動增加,客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多,一旦感染病毒或細菌,就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此,夏天要注意個人衛(wèi)生健康,應少去人口密集的活動場所。
夏季,人體的免疫機能會在一定程度上有所降低。因此,夏季護肝養(yǎng)肝,應以清熱利濕、護陰為主,生活中應當勞逸結合,飯菜也要葷素搭配,清淡不油膩,飲酒更要適度。

01 養(yǎng)肝護肝的食物
 
對于肝火旺盛的人來說,適合食用富含維生素C、偏寒涼的水果,比如火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、蕃茄、西瓜、香蕉、甜瓜等;食用苦瓜、百合、芹菜、蓮藕、萵筍等蔬菜;宜喝菊花茶。

02 做到勞逸結合
 
人在休息時,肝血流量明顯增加,有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重,容易使原來已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下,人體的免疫功能也會明顯下降,病毒就容易入侵肝臟。因此,夏季要護肝,就要注意調養(yǎng)生息,不要過勞,加重肝臟負擔。
 
03 防止各類病毒、細菌感染
 
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖,人們戶外活動增加,客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多,一旦感染病毒或細菌,就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此,夏天要注意個人衛(wèi)生健康,應少去人口密集的活動場所。
 
04 保持心境平和
 
現(xiàn)代醫(yī)學認為,當人情緒低落時,人體的免疫力就下降,使人易患病;而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài),使腎上腺素分泌異常而損害肝臟,從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重。因此,想要保持肝臟健康,你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
 
05 飲酒有度,防止醉酒
 
少量的飲酒并不會給身體造成較大的危害,但如果長期大量飲酒,肝臟就會慢慢受損,當肝臟受損之后,它的免疫、防疫平衡就會被打破,病毒等一系列問題就會隨之而來,更有甚者,有些腫瘤細胞也會活躍起來。因此夏季喝酒要有度,才能保護肝臟健康。
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