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肝病患者的最佳運動方式是什么?

2018-04-10 來源:沈陽肝病援助  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火,出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況;秋季則比較容易出現(xiàn)多愁善感的情緒,隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復。

肝病患者的最佳運動方式是什么?

最佳運動時間

晚飯一小時后

肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態(tài)下活動,更容易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時后,一般在19~21時之間,人體的各項機能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運動。

最佳運動強度

根據(jù)癥狀決定

每個人可根據(jù)自己的年齡、體質、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量??偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

最佳護肝措施

運動前休養(yǎng)半個小時

需要提醒的是:肝病患者飯后要注意運動方式,吃飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養(yǎng),是非常有意義的。

另外推薦運動項目:靜坐和太極拳也是比較適合肝病患者調養(yǎng)身心的運動項目?;颊呖梢愿鶕?jù)自身的身體素質來選擇運動項目和運動強度,以舒適不疲勞為宜。

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