隨著大眾生活水平的提高，對自身保養(yǎng)的需求也越來越大，人體各個部位都需要保養(yǎng)，且保養(yǎng)方式各不相同。肝臟作為人體五臟之一，對人體健康起著重要作用，要想合理有效的保養(yǎng)肝臟，投其所好是關(guān)鍵！今天我們從5個方面介紹一下肝臟的保養(yǎng)。

1.特定時間養(yǎng)肝

①春天：

肝屬木，其氣通于春，所以春天是肝臟最喜歡，或者說春天是肝臟功能最強(qiáng)大的時期。此時期保養(yǎng)肝臟，可以起到事半功倍的效果。

②晚上11點至凌晨三點：

這個時間段是肝臟的“工作”時間，要保證肝臟的工作順利開展，這個時期就需要躺床上睡覺。

說明兩點，一點是晚上11點至凌晨三點必須躺下，第二點是必須睡覺而不是躺在床上胡思亂想或者干這干那，否則肝臟都沒法百分之百完成工作任務(wù)。

2.心態(tài)“條達(dá)”養(yǎng)肝

“條達(dá)”就是舒展、順暢的意思，可以理解為身體和心理的舒服、伸展，既不抑郁，也不亢奮、事事順、順、順。

注意：憤怒、生氣可是肝臟的大忌，是可以直接損傷肝臟和身體的行為，不是就有人被“氣死”的嗎？

3.合理飲食養(yǎng)肝

巧婦難為無米之炊，沒有營養(yǎng)，肝細(xì)胞就沒有足夠的氣血來完成工作任務(wù)，所以飲食也是保養(yǎng)肝臟的重要方法。

（1）綠色食物。肝臟對應(yīng)五行的木，對應(yīng)五色的綠色，因此多吃綠色食物對肝臟有好處。綠色食物，主要就是綠葉蔬菜了。原則是新鮮、能生食就生食。

（2）酸味食物。肝臟對應(yīng)五味中的酸味，因此多吃酸味食物對肝臟有好處。酸味食物，天然的就是水果，新鮮水果酸酸甜甜確實招人喜愛。

（3）優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)質(zhì)白以雞蛋、豆制品為主，瘦肉也可以，但是肥肉、油膩是堅決應(yīng)該抵制的。

（4）禁煙忌酒，這個地球人都知道，這里就不贅述了。

4.注重休息養(yǎng)肝

休息可不僅僅指晚上睡覺，白天只要感覺困，就可以休會一會兒，哪怕是十幾分鐘或者半個小時，都會使人精神百倍。這主要是因為肝臟有“藏血”功能，人在平躺時，身體各處不需要額外的血液供應(yīng)，血液就回流到肝臟貯藏起來了。所以只要隨時感覺困或者累，就躺下休息一下，給身體一個恢復(fù)、補(bǔ)充的時間。

5.保持運(yùn)動養(yǎng)肝

動升陽，就是說運(yùn)動可以提升人體的陽氣。肝臟主要負(fù)責(zé)人體的“生長”，陽氣當(dāng)然是必不可少的，所以適當(dāng)運(yùn)動，可以補(bǔ)充人體陽氣。

掌握肝臟的“喜好”，從肝臟的“喜好”入手去做，才能真正保養(yǎng)肝臟，而且五部曲中時間、性情、飲食、休息、運(yùn)動，一個都不能少，都要做到才行。

愛肝護(hù)肝，從我做起！