中國是個(gè)「肝病大國」。根據(jù)2016年世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，每12個(gè)中國人里，就有一個(gè)人有肝病。某種意義上說，肝臟與身體健康有著一榮俱榮，一損俱損的關(guān)系。

很多人認(rèn)為，肝臟出問題一定是喝酒、抽煙甚至是多吃藥導(dǎo)致的，然而對肝臟的傷害罪長期的隱形殺手第一名卻不是他們，讓我們來看看下面這個(gè)排行吧！

傷肝行為排行榜

肝炎是一種相對隱匿的疾病。

當(dāng)患者出現(xiàn)明顯癥狀、生活受到影響時(shí)，病情往往已到晚期。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近九成人有傷肝行為。哪些行為是傷肝罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

▌一、負(fù)面情緒

社會競爭壓力大、工作緊張，人們?nèi)菀讘嵟?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒可能導(dǎo)致肝功能失調(diào)。

道醫(yī)認(rèn)為，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。

研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

▌二、過度飲酒

飲食不節(jié)制和過度飲酒對肝臟的損害很大。

人體90%～95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負(fù)，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關(guān)。

暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪會將肝細(xì)胞包圍，細(xì)胞無法正常從血液中獲得營養(yǎng)，進(jìn)而因缺血導(dǎo)致脂肪性肝炎。

▌三、用藥不當(dāng)

《英國臨床藥理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。

嚴(yán)重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細(xì)胞大面積壞死或嚴(yán)重?fù)p害，總體病死率高達(dá)50%以上。

研究發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)最常見的傷肝用藥行為是：同時(shí)吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯(cuò)誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

護(hù)肝小貼士

▌一、定期檢查肝功能

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

▌二、保證充足的睡眠

成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6～8個(gè)小時(shí)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

▌三、少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入

豆?jié){、魚湯、綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品都是很好的選擇。

身體有兩大「護(hù)肝穴」

肝功能失常，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、急躁易怒、視力下降、肢體麻木等癥狀。

常按兩個(gè)穴位，對喝酒和熬夜的人大有裨益。

▌一、關(guān)沖穴

關(guān)沖穴是手少陽三焦經(jīng)的起始穴，三焦經(jīng)是氣和水運(yùn)行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，所以可以解酒防醉。

具體方法：用指甲掐關(guān)沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復(fù)掐按，每側(cè)手指掐按5次。掐按時(shí)用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。

▌二、期門穴

期門穴是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，由于該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。

搓期門穴能緩解熬夜后出現(xiàn)疲勞、沒有食欲等癥狀，有疏泄肝膽的作用。

具體方法：期門穴位于胸部，乳頭直下。每天用掌心摩擦期門5分鐘，有微微發(fā)熱感覺為佳。