怎么養(yǎng)肝護肝？小竅門助您一臂之力

1.生命在于運動：運動有益身體健康，但過于激烈的運動易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進行解毒，反而增加肝臟的負膽。最好平時多進行較輕松的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

2.吃完飯別急著運動：這時候肝臟正忙于對營養(yǎng)的代謝。此時可平躺一會兒增加送往肝臟的血流量，可以起到促進肝臟代謝的作用。也可以用坐墊抬高腿部，效果會更好。

3.吃藥傷肝，盡量別吃：藥物被腸道吸收后將被送往肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后吸收，再排泄出體外。一定要按規(guī)定的劑量服藥，以免會給肝臟帶來多余的負擔。

4.睡前最好別吃夜宵：一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致肝臟在睡眠中也要運轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。

5.每天早晨規(guī)律“卸貨”：很多中老年人都有便秘的困擾，而如果大便在大腸里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至引發(fā)大腦疾病。因此，平時要注意保證飲食中有較多的膳食纖維，并適當增加運動量，以解決便秘等問題。

6.溫水洗澡可以時間久一點：洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿袔椭Ｈ绻皇菦_洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低，結(jié)果適得其反。而稍稍增加濕水浴的時間，送往肝臟的血流量會增加，更有利于增強肝臟功能。